Ai colesterolul marit? Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa de sarbatori

Medicii atrag atentia asupra faptului ca mesele imbelsugate de sarbatori, unde preparatele traditionale de porc sunt vedeta, pot duce la cresterea colesterolului chiar si cu 20%, afectand astfel sanatatea inimii.

 

Citeste in continuare cateva sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa de sarbatori, utile in cazul in care ai colesterolul marit.

 

Alimente pe care sa le eviti daca ai colesterol marit

 

Oricat ar fi de gustoase anumite preparate de pe masa de Craciun ori Revelion, trebuie sa rezisti tentatiei de a manca din toate la aceeasi masa si in cantitati mari. Daca nu reusesti sa le eviti, macar consuma-le cu masura: friptura de porc, carnati, sarmale, slanina, jumari, caltabosi, chiftele, lebar, salata de boeuf si alte combinatii cu multa maioneza in compozitie. Evita si mezelurile si alimentele de tip fast food. Preparatele culinare prajite ar trebui inlocuite cu cele fierte ori gatite la cuptor.

 

De asemenea, trebuie sa stii ca anumite dulciuri, consumate cu regularitate pot creste colesterolul. Prajiturile cu crema si produsele de patiserie nu sunt deloc aliatii tai de sarbatori si nu numai. Consumul de alcool nu este interzis daca ai colesterolul marit, dar se recomanda moderatia.

 

Introdu in meniu alimente care reduc colesterolul

 

Exista mai multe alimente care te ajuta sa reduci valorile grasimilor din sange si care iti dau o stare de bine. Medicii le recomanda persoanelor care au colesterolul marit sa adopte un stil de viata echilibrat, nu doar sa tina diete pe termen scurt.

 

 

Sfaturi alimentare pentru sarbatori

 

Nu combina prea multe feluri de mancare la aceeasi masa, mai ales daca toate au continut ridicat de grasimi. Daca masa a fost prea bogata, renunta la deserturile complexe cu creme. Salatele usoare, fara dressinguri grase, nu ar trebui sa iti lipseasca de pe masa. Nici ceaiurile care ajuta digestia.

 

In completarea alimentatiei, ia suplimente alimentare pentru colesterol. Acestea scad valorile grasimilor din sange si protejeaza vasele sanguine.
 

Nu sari peste nicio masa, chiar daca te duci in vizita la o ruda generoasa, fiindca vei manca mai mult decat are corpul tau nevoie. Si invata sa spui nu atunci cand esti intrebat daca mai doresti sa mananci ceva in plus.

 

Daca ai avut mese bogate o zi ori doua la rand, neaparat in urmatoarea sa mananci ceva mai prietenos cu digestia ta. Opteaza pentru combinatii alimentare fara carne, bazate pe legume si fructe, astfel incat sa ajuti organismul sa isi revina mai usor dupa perioada culinara fastuoasa.

 

Sursa foto: Unsplash.com

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.