Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Alimente care te ajuta sa combati depresia

de Camelia Diaconu la 2020-10-21

Depresia este una dintre bolile secolului, care ne afecteaza, fara sa ne dam seama la timp, pe foarte multi dintre noi. Din cauza unui stil de viata nefavorabil, a alimentatiei nepotrivite si a multor situatii stresante cu care ne confruntam zilnic, depresia se poate instala usor si poate afecta intreg organismul. Insa, specialistii au descoperit care sunt alimentele care ne pot ajuta sa prevenim depresia, oferindu-ne o stare de bine.

Pentru ca substantele precum serotonina sau hormonul fericirii, secretate la nivelul creierului, ne pot afecta, mai ales daca lipsesc, ori ne pot imbunatatii starea de spirit, descopera care sunt alimentele care pot scadea riscul de depresie.

Bananele. Au un continut bogat de triptofan, un aminoacid esential de care organismul nostru are nevoie pentru a-l transforma in serotonina, iar acesta are scopul de a ne face sa ne simtim mai bine. Bineinteles, ca orice alt aliment, bananele sunt recomandate sa fie consumate cu moderatie pentru ca au in compozitie o cantitate mare de zahar.

Castravetii. Consumul de castraveti are rolul de a calma sangele, dar si ficatul, iar atunci cand ficatul este hranit corespunzator si nu este suprasolicitat, elimina stresul si ofera o stare de bine. De asemenea, consumul de castraveti echilbreaza nivelul hormonal.

Ciocolata. Stim cu totii senzatia placuta pe care o avem atunci cand consumam ciocolata, ei bine, acest aliment chiar ofera o stare de spirit pozitiva, te ajuta sa te relaxezi si totodata sa te calmezi. Datorita faptului ca mareste productia de edorfine din organism, ciocolata consumata cu moderatie te ajuta sa te simti mai bine psihic si sa iti induci o stare de bine.

Usturoiul. Consumul de usturoi te poate ajuta sa scapi de starea de oboseala fizica, dar si psihica datorita substantei pe care o are in compozitie si anume alicina. Aceasta substanta scade si nivelul colesterolul, tensiunea arteriala, datorita proprietatilor antifungice si antivirale. Asa ca, pentru o stare psihica vizibil imbunatatita, consuma o cantitate moderata de usturoi.

Orez brun. Acest aliment contine carbohidrati, care au o absorbtie lenta in organism si care provoaca eliberarea de serotonina in organism. Acest fapt te ajuta sa te eliberezi de stresul zilnic, iti ofera energie si iti imbunatateste dispozitia.

Seminte de floarea soarelui. Semintele contin un complex de vitamina B 12, dar si potasiu si zinc. Aceste substante te vor ajuta sa te eliberezi de stres si iti vor imbunatatii starea de spirit.

Varza, broccoli si spanacul te ajuta sa te eliberezi de stres si iti pot inlatura starea depresiva. Consumul acestora, in mai multe forme, este recomandat pentru a-ti imbunatatii starea fizica si psihica. Consuma-le crude sau in diverse preparate culinare si vei beneficia de efecte vizibile imediat.

Algele. Contin substante nutritive, proteine si aminoacizi, care ofera organismului o stare de bine. Consumul de alge te ajuta sa elimini toxinele din corp si sa te eliberezi de stresul acumulat. Au un efect pozitiv asupra starii tale de spirit asa ca include-le in alimentatia ta de baza.

Sursa foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori

Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 4.56 din 5 - 8 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!