Cum sa iti gestionezi sentimentele de furie

Daca au ajuns sa te deranjeze orice activitati din jur si sa iti pierzi concentrarea, atunci inseamna ca te inunda valuri de furie. De aici si pana la a arunca vorbe grele mai este doar un pas, iar actiunile tale necontrolate ar putea ranii oamenii nevnovati din jurul tau. Activitatile pe care le auzi sau le vezi in jur nu trebuie sa iti declanseze o criza de furie, ci mai degraba trebuie sa te ajute sa te debarasezi de stresul cotidian. Chiar daca iti ceri scuze dupa cele intamplate, cel mai bine ar fi sa inveti sa iti stapanesti aceste crize de furie. Iata ce poti face:
 

Iesi din discutie. Daca te afli intr-o discutie care ti-ar putea provoca o criza de furie, cel mai bine ar fi sa parasesti discutia. Indiferent de subiectul discutiei, evita sa vorbesti in contradictoriu ori sa te certi pentru un subiect minor. Paraseste discutia ori incaperea care iti provoaca stari de nervozitate.
 

Calmeaza-te singur. Nimeni nu te poate ajuta mai bine decat tine sa te calmezi. In momentul in care simti ca te enervezi, gandeste-te care este scopul tau cu adevarat. Ce iti doresti, care este principala ta preocupare, cum iti doresti sa fie actiunile din jurul tau? In momentul in care iti vei aminti de adevaratele preocupari, vei reusi sa te detasezi si sa eviti o criza de furie.
 

Gaseste o alternativa. Daca o situatie nu mai are rezolvare si risti sa te enervezi, atunci gandeste-te la optiuni alternative care te pot ajuta sa iti atingi obiectivele. Cum ai putea face lucrurile diferit pentru a putea obtine ceea ce iti doresti? Gandeste-te la ceva relaxant, ascuta muzica in casti, mergi in alta camera si fa ceva care te relaxeaza, poate cateva exercitii de respiratie ori de yoga. 
 

Gestioneaza-ti crizele de furie. Oricat de mult am incerca sa tinem sub control, sunt situatii care pot duce la furie in mod inevitabil. Nu este nimic gresit sa te enervezi din cand in cand, dar nu este indicat ca aceste crize de furie sa te streseze peste masura si sa iti afecteze starea de sanatate. Incearca sa iei o pauza scurta si sa iti amintesti care au fost momentele care te-au facut sa devi furioasa. Care au fost factorii care au declasat aceste momente de stres si incearca sa eviti pe viitor aceste actiuni. Incearca sa renunti la subiectele sensibile care ti-ar putea face rau si sa tii o evidenta a episoadelor de furie anterioare.

Sursa foto: pixabay.com

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.