Cum ne protejam de canicula. Vezi recomandarile medicilor!

Potrivit unei informari emise de Administratia Nationala de Meteorologie (ANM), in perioada 12-14 august, vremea va calduroasa, caniculara, iar in zonele de campie si podis se vor intregistra temperaturi intre 35-37 grade celsius. Indicele de temperatura-umezeala care va depasi pragul critic de 80 de unitati, informeaza Agerpres.
In urma unui comunicat de presa, Ministerul Sanatatii ne recomanda sa tinem cont de sfaturile medicilor si sa evitam expunerea prelungita la soare intre orele 11:00-18:00. Daca este absolut necesar sa ne expunem la soare intre orele amiezii trebuie sa folosim o tinuta adecvata:  palarii de soare, haine lejere. Ideala este imbracamintea deschisa la culoare, din fibre naturale.
Prin transpiratie se pierd minerale, de care organismul nostru are nevoie.
Pentru a trece cu bine peste disconfortul creat de canicula, autoritatile locale recomanda populatiei consumul de lichide (aproximativ 2 litri/zi), fara a astepta sa apara senzatia de sete. Astfel, este necesar sa bem un pahar de apa la fiecare 15-20 de minute. In lipsa unei hidratari corespunzatoare se dezechilibreaza organismul, apare senzatia de picioare grele si starea generala de rau.
In plus, expunerea prelungita la soare este asociata cu aparitia crampelor musculare la nivelul abdomenului si picioarelor, durerilor de cap, varsaturilor. Avem o stare accentuata de moleseala si slabiciune.
De asemenea, medicii ne sfatuiesc sa consumam in fiecare zi cat mai multe fructe si legume proaspete, deoarece acestea contin o mare cantitate de apa. Pepenele rosu sau galben, prunele, caisele, piersicile, castravetii, rosiile nu ar trebui sa lipseasca de pe lista de cumparaturi.
Un iaurt natural este la fel de hidratant ca un pahar de apa. Efect racoritor si hidratant au si ceaiurile din plante medicinale, limonada, citronada. Iata o reteta de limonada cu ghimbir si menta, o bautura delicioasa care inlocuieste cu succes bauturile carbogazoase.
Sfatul medicilor pentru persoanele care sufera de boli de inima este sa consume alimente bogate in magneziu si potasiu, deoarece lipsa acestor minerale poate duce la tulburari cardiace.
Conform sursei citate, in zilele cu temperaturi foarte ridicate medicii ne mai recomanda consumul alimentelor proaspete din magazinele care dispun de instalatii frigorifice functionale de pastrare a alimentelor. Se va evita consumul de carne grasa si alimente procesate deoarece organismul depune un efort suplimentar pentru a le digera.
Specialistii mai recomanda oamenilor sa nu consume alcool deoarece acesta favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii. In zilele toride de vara este obligatorie evitarea bauturilor cu continut ridicat de cofeina sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice si, implicit, favorizeaza deshidratarea.
Aerul conditionat trebuie reglat astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambientala.
Aveti grija pentru ca unele medicamente pot creste temperatura corpului. Este foarte important ca persoanele cu afectiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulatie, mentale sau cu hipertensiune sa consulte medicul pentru a afla daca medicamentele pe care le administreaza nu au contraindicatii in zilele caniculare.
In cazul copiilor aflati in tabara, medicii recomanda ca alimentele sa respecte riguros normele de igiena si sa fie proaspete, iar insotitorii sa aiba grija de hidratarea corespunzatoare a copiilor. In timpul zilei, copiii vor fi supravegheati, iar locurile de joaca trebuie amplasate la umbra. De asemenea, scaldatul, acolo unde este cazul, va fi facut sub absoluta supraveghere a insotitorului.