Categorii
Fructele, semintele, nucile, legumele, leguminoasele si anumite produse pe baza de plante pot sta la baza unor gustari satioase si nutritive. In plus, multe dintre aceste variante nu necesita tehnici complicate de gatit si pot fi pregatite rapid acasa.
Un avantaj important al acestor gustari este flexibilitatea lor. Poti combina ingrediente crude, coapte sau pasate pentru a obtine atat variante dulci, cat si sarate. Astfel, dieta nu devine monotona, iar gustarile pot fi adaptate in functie de momentul zilei si de preferintele personale.
Fructe cu unt de arahide
Una dintre cele mai usoare metode de a construi gustari variate este sa ai permanent cateva ingrediente de baza in bucatarie. Fructele proaspete sau congelate, curmalele, nucile, semintele, nautul, avocado si legumele pot fi transformate rapid in numeroase combinatii.
O combinatie simpla si satioasa este formata din felii de mar sau banana si unt de arahide. Alege un produs care contine, ideal, doar arahide si eventual putina sare, fara adaosuri inutile.
Poti presara deasupra seminte de chia sau cateva nuci maruntite. Gustarea este potrivita atat dimineata, cat si dupa-amiaza.
Bilute energizante din curmale si nuci
Curmalele fara samburi pot fi mixate impreuna cu migdale, nuci, seminte de floarea-soarelui sau fulgi de cocos. Amestecul se modeleaza sub forma de bilute si poate fi pastrat la frigider.
Pentru aroma, se pot adauga scortisoara, cacao neindulcita sau putina coaja rasa de portocala. Nu este necesara faina, iar textura este obtinuta natural din fructele uscate si nuci.
Te-ai abonat la newsletterul SuntFericita?
Descarca GRATUIT "TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"
Hummus cu legume crocante
Serveste-l cu bastonase de morcov, castravete, ardei gras sau telina.
Pentru o varianta diferita, poti prepara hummus cu sfecla coapta, ardei copt sau avocado. Astfel, aceeasi baza poate avea de fiecare data alt gust.
Naut crocant la cuptor
Nautul fiert poate fi scurs bine, condimentat cu boia, usturoi granulat, chimion sau ierburi aromatice si copt pana devine crocant.
Este o alternativa excelenta la chipsuri si poate fi luat intr-un recipient atunci cand ai nevoie de o gustare pentru serviciu sau calatorie.
Budinca de chia
Semintele de chia pot fi amestecate cu o bautura vegetala, cum ar fi cea de migdale, ovaz sau cocos. Dupa cateva ore la frigider, semintele formeaza o textura asemanatoare unei budinci.
Poti adauga fructe de padure, banana, mango, nuci sau scortisoara. Daca alegi o bautura vegetala din comert, verifica eticheta si alege o varianta potrivita nevoilor tale.
Mere coapte cu scortisoara
Merele coapte sunt o gustare reconfortanta si usor de preparat. Taie marul, presara scortisoara si coace-l pana se inmoaie.
Pentru o textura mai bogata, poti adauga nuci maruntite inainte de coacere. Daca doresti o aroma mai dulce, poti folosi cateva bucati de curmale tocate.
de SuntFericita.roRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
