Categorii
Merele contin fibre alimentare, vitamine, minerale si antioxidanti care sustin functionarea corecta a tractului digestiv. Aceste substante contribuie la reglarea tranzitului intestinal, la hranirea bacteriilor benefice din intestin si la prevenirea unor probleme digestive frecvente, precum constipatia, balonarea sau digestia lenta. In plus, merele sunt usor de consumat si pot fi integrate in dieta zilnica fara dificultate.
Fibrele din mere si tranzitul intestinal
Unul dintre cele mai cunoscute beneficii ale merelor este capacitatea lor de a imbunatati tranzitul intestinal. Fibrele contribuie la reglarea digestiei si la prevenirea constipatiei.
Merele coapte sau consumate crude pot avea efecte diferite asupra digestiei:
- merele crude stimuleaza tranzitul intestinal datorita continutului mare de fibre;
- merele coapte sunt mai blande pentru stomac si pot ajuta in caz de sensibilitate digestiva.
De aceea, merele sunt recomandate atat persoanelor care sufera de constipatie, cat si celor care au un sistem digestiv sensibil.
Pectina si sanatatea florei intestinale
Intestinul uman gazduieste miliarde de bacterii benefice care formeaza microbiota intestinala. Aceste microorganisme joaca un rol important in digestie, in producerea anumitor vitamine si in sustinerea sistemului imunitar.
Dezechilibrul florei intestinale poate duce la probleme digestive precum:
- balonare;
- diaree;
- constipatie;
- inflamatii intestinale;
- digestie lenta.
Pectina din mere actioneaza ca un prebiotic natural. Prebioticele sunt substante care hranesc bacteriile benefice din intestin si contribuie la dezvoltarea lor.
Atunci cand bacteriile intestinale fermenteaza pectina, se formeaza acizi grasi cu lant scurt, compusi care sustin sanatatea colonului si reduc inflamatia intestinala. Acesti acizi contribuie la mentinerea integritatii mucoasei intestinale si pot avea efect protector impotriva anumitor boli digestive.
Un consum regulat de mere poate favoriza dezvoltarea bacteriilor benefice precum Lactobacillus si Bifidobacterium. Aceste microorganisme contribuie la:
- digestia eficienta a alimentelor;
- reducerea inflamatiilor;
- absorbtia nutrientilor;
- intarirea sistemului imunitar.
Astfel, merele nu actioneaza doar mecanic asupra digestiei, ci contribuie si la mentinerea unui ecosistem intestinal sanatos.
Te-ai abonat la newsletterul SuntFericita?
Descarca GRATUIT "TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"
Merele si prevenirea balonarii
Balonarea este una dintre cele mai frecvente probleme digestive. Ea apare atunci cand gazele se acumuleaza in tractul digestiv si provoaca disconfort abdominal.
Consumul moderat de mere poate ajuta la prevenirea balonarii datorita efectului benefic asupra digestiei si florei intestinale. Fibrele contribuie la o digestie mai eficienta si la eliminarea regulata a reziduurilor alimentare.
Totusi, in anumite situatii, consumul excesiv de mere poate provoca balonare, mai ales la persoanele cu sensibilitate digestiva sau sindrom de colon iritabil. Acest lucru se intampla deoarece merele contin fructoza si anumite tipuri de carbohidrati fermentabili.
Pentru a evita disconfortul:
- merele trebuie consumate in cantitati moderate;
- este recomandata mestecarea lenta;
- persoanele sensibile pot opta pentru mere coapte.
In general, atunci cand sunt integrate echilibrat in alimentatie, merele contribuie la reducerea problemelor digestive si la imbunatatirea confortului intestinal.
de SuntFericita.roRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
