Celebru studiu Lyon Heart, desfasurat intre anii 1993 si 1999, a fost prima increcare de a demonstra capacitatea unui anumit model nutritional de a produce rezultate spectaculoase intr-un domeniu sensibil: prevenirea unui al doilea eveniment cardiac la persoanele care au supravietuit unui atac de cord.
Dieta mediteraneena este un regim nutritional bazat pe consumul de legume si fructe proaspete, lactate usoare si alimente bogate in acizi omega-3 si omega-9 (ulei de masline). Principalele surse de proteine sunt pestele si carnea slaba. Acest regim exlude carnea rosie, organele, grasimile saturate, grasimile denaturate si colesterolul.
Comparativ cu participantii care au primit doar ingrjirea medicala standard, pacientii care au beneficiat si de o dieta mediteraneeana au obtinut o reducere cu peste 50% a riscului de mortalitate si cu aproape 70% a riscului de producere a unui eveniment cardiac major.
In ceea ce priveste prevenirea afectiunilor cardiace, un studiu realizat in Spania in 2013, a demonstrat ca adoptarea unei diete mediteraneene, alaturi de consumul suplimentar de ulei de masline, are un efect clar de prevenire, in comparatie cu alte strategii de preventie.
Asadar, pentru a va bucura de o inima sanatoasa:
- consumati peste sau fructe de mare cel putin o data pe saptamana
- consumati nuci, alune si seminte pe post de gustari
- inlocuiti grasimile cu ulei extravirgin de masline
- includeti fructe si legume proaspete la fiecare masa.
Sursa: alive.com
Foto: pixabay.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Personalitati ale Arhitecturii Romanesti
Lucrarea Personalitati ale Arhitecturii Romanesti 1859-2023 este una dintre atat de rarele antologii dedicate arhitectilor care au activat si au creat in spatiul romanesc O arhiva bogata ce contine peste 1400 de nume reprezentative de arhitecti cu ajutorul careia puteti deslusi tendintele arhitecturale ale celor 165 de ani pusi sub lupa ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 3.7
din 5
- 5 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!