Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

O inima sanatoasa cu ajutorul dietei mediteraneene

O inima sanatoasa cu ajutorul dietei mediteraneene
de la 2016-06-20
O inima sanatoasa cu ajutorul dietei mediteraneene

Toate studiile medicale efectuate confirma rolul major al nutritiei pentru prevenirea si vindecarea afectiunilor cardiace. Dieta mediteraneana, in special, si-a dovedit eficienta in mentinerea unei sanatati de invidiat.


Dieta mediteraneeana a constituit subiectul a numeroase studii medicale, de peste 15 ani. Rezultatele sunt confirmate inclusiv in prezent: alegerea unei diete bazate pe fructe si legume proaspete, cereale si alimente bogate in acizi grasi Omega-3 previne si combate afectiunile cardiace.

Celebru studiu Lyon Heart, desfasurat intre anii 1993 si 1999, a fost prima increcare de a demonstra capacitatea unui anumit model nutritional de a produce rezultate spectaculoase intr-un domeniu sensibil: prevenirea unui al doilea eveniment cardiac la persoanele care au supravietuit unui atac de cord.

Dieta mediteraneena este un regim nutritional bazat pe consumul de legume si fructe proaspete, lactate usoare si alimente bogate in acizi omega-3 si omega-9 (ulei de masline). Principalele surse de proteine sunt pestele si carnea slaba. Acest regim exlude carnea rosie, organele, grasimile saturate, grasimile denaturate si colesterolul.

Comparativ cu participantii care au primit doar ingrjirea medicala standard, pacientii care au beneficiat si de o dieta mediteraneeana au obtinut o reducere cu peste 50% a riscului de mortalitate si cu aproape 70% a riscului de producere a unui eveniment cardiac major.

In ceea ce priveste prevenirea afectiunilor cardiace, un studiu realizat in Spania in 2013, a demonstrat ca adoptarea unei diete mediteraneene, alaturi de consumul suplimentar de ulei de masline, are un efect clar de prevenire, in comparatie cu alte strategii de preventie.

Asadar, pentru a va bucura de o inima sanatoasa:

- consumati peste sau fructe de mare cel putin o data pe saptamana
- consumati nuci, alune si seminte pe post de gustari
- inlocuiti grasimile cu ulei extravirgin de masline
- includeti fructe si legume proaspete la fiecare masa.

Sursa: alive.com
Foto: pixabay.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.7 din 5 - 5 voturi.

Spune-ne opinia ta despre "O inima sanatoasa cu ajutorul dietei mediteraneene"



8 - 4 =

Cele mai citite articole

Se zice ca “un mar pe zi tine medicul departe” si daca tinem cont de beneficiile pe care merele le ...
Anul 2018 a rasfatat cinefilii cu filme de Oscar si blockbustere, iar aceasta vara promite sa aduca ...
O piele mai tanara mentinuta pana la o varsta inaintata este visul oricarei femei. Poti invinge ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Offf, de ce scriu unii articole, daca nu cunosc clar unele notiuni? La inceputul articolului ...
Rochie neagra cu sclipici,la baza gatului tot înconjurul gatului,banda aurie .Cu pantofi ...
Va rog nu ne mai trimiteți rețeta de humus pe telefon ma deranjează. ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0