Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

4 sfaturi de la Dr. Oz pentru sanatatea inimii

de Alina Ilie la 2014-11-26

Cine nu-l cunoaste pe Dr. Oz?! Ii urmarim cu atentie emisiunile pentru ca ne ofera sfaturi pentru orice probleme de sanatate.

O dieta bogata in fructe, legume, peste, ulei de masline poate ajuta la imbunatatirea nivelului de lipide, crescand usor sensibilitatea la insulina.
Iata 4 sfaturi de la dr. Oz pentru o inima sanatoasa:

1. Ia suplimente cu magneziu

Magneziul este un element esential pentru organism, prin functiile pe care le indeplineste: are un rol important in contractia si relaxarea musculara, ajuta la dizolvarea cheagurilor de sange, previne aritmia.
Dr. Oz spune este indispensabil pentru buna functionare a muschilor si a creierului si astfel recomanda consumul alimentelor bogate in acest mineral, cum ar fi: spanac, seminte de dovleac, migdale, cereale integrale, broccoli, seminte de susan, mazare verde.

2. Fereste-te de migrene

Un studiu realizat pe un esantion de 27.800 de femei a demonstrat ca migrenele insotite de tulburari de vedere sunt un factor de risc pentru bolile de inima. Dr. Oz precizeaza ca migrenele pot duce la formarea cheagurilor de sange. Daca ai dureri puternice de cap este bine sa renunti cateva zile la fumat.

3. Consuma alimente bogate in grasimi sanatoase

Potrivit unui studiu in New England Journal of Medicine, alimentele bogate in grasimi sanatoase au un efect benefic asupra inimii. Uleiul de masline si nucile sunt surse excelente de acizi grasi omega 3, iar despre aceste alimente se stie ca reduc riscul de probleme cardiace (cum ar fi infarct miocardic si accident vascular cerebral) cu 30%.

Nucile si migalele sunt bogate in minerale, printre care mangan, care contribuie la intarirea oaselor si regleaza zaharul din sange, si magneziu, despre care spuneam mai sus ca este esential pentru functionarea organelor, muschilor si a nervilor.
Consumul zilnic al unei cantitati de 40 de grame de migdale reduce pofta de mancare, imbunatatind in acelasi timp semnificativ absorbtia de vitamina E si de grasimi mononesaturate.

4. Bea vin rosu cu moderatie

Desi alcoolul consumat in exces are efecte negative asupra sanatatii, consumul moderat de vin rosu protejeaza sistemul circulator.

Sursa foto: foreveryoungnews.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori

Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.