Care crezi ca este greutatea ideala la care vrei sa ajungi?
Vrei sa ajungi la greutatea ideala calculata de revistele de moda, vrei sa scapi de stratul adipos din jurul burticii sau vrei sa iti tonifiezi muschii?
Incepe prin a-ti calcula indicele de masa corporala.
Stiam pana acum ca daca faci sport, depui efort si tii o dieta, rezultatele se vor vedea pe cantar, in sensul ca acul acestuia va arata mai putine kilograme.
Specialistii spun acum ca acest lucru nu este adevarat. Mai mult, ei le recomanda celor care vor sa atinga greutatea ideala, fie prin slabit, fie prin exercitii de tonifiere, sa stea cat mai departe de cantar.
Cand faci sport, e foarte posibil sa nu slabesti din prima, iar cantarul sa arate la fel de multe kilograme - lucru explicabil si prin cresterea masei musculare. Asadar, poate cel mai important, atunci cand vrei sa atingi greutatea ideala, este sa te ghidezi dupa indicele de masa corporala.
Indicele de masa corporala (IMC) sau Body Mass Index (BMI) calculeaza raportul dintre greutatea corporala si inaltime, corelatie care e asociata cu grasimea acumulata in corp si riscul pe care aceasta il reprezinta pentru sanatate.
Calculeaza indicele de masa corporala
I = inaltime
G = greutate
Formula dupa care se calculeaza indicele de masa corporala este I/GxG
Daca IMC e mai mic de 20 => persoana subponderala.
Daca IMC este intre 20-24 => persoana cu greutate ideala.
Daca IMC este intre 25-29 => persoana supraponderala.
Daca IMC este peste 30 => persoana care sufera de obezitate.
Indicele de masa corporala calculeaza estimativ cantitatea de grasime din organism si este un bun indicator pentru greutatea ideala a majoritatii oamenilor. Exceptiile sunt, de exemplu, in cazul atletilor, care au mai multa masa musculara, deci vor avea si un indice mai mare sau in cazul batranilor, a caror densitate osoasa este mai mica.
De abia acum poti alege si dieta potrivita si exercitiile de fitness care ti se potrivesc.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori
Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 4 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!