Cum combati astenia de primavara?

Ce este astenia de primavara 

Primavara este o perioada a anului caracterizata prin schimbari climatice puternice, iar acestea pot conduce la astenie de primavara. Aceasta afectiune se manifesta prin stari de oboseala constanta, depresie si slabiciune [1]. Pentru a combate aceste simptome, este important sa adopti un stil de viata sanatos si sa iei vitamine pentru astenia de primavara care sa intareasca sistemul imunitar.

Care sunt cauzele asteniei de primavara

Astenia de primavara este o afectiune comuna, insa foarte putini dintre noi sunt constienti de cauzele care stau la baza sa. Desi simptomele asteniei sunt usor de recunoscut - oboseala cronica si lipsa energiei - prevenirea si tratarea eficienta necesita un stil de viata sanatos si intelegerea mecanismelor biologice care se afla in spatele acestei stari.

In primul rand, trebuie sa mentionam schimbarile hormonale pe care organismul le experimenteaza in perioada primaverii. De exemplu, scaderea nivelului de serotonina poate contribui la aparitia asteniei, prin diminuarea energiei si a entuziasmului. Stilul de viata joaca, de asemenea, un rol important in aparitia asteniei. Lipsa activitatii fizice, oboseala cronica si lipsa somnului de calitate pot fi responsabili pentru simptomele specifice asteniei de primavara. Acestea pot duce la epuizarea rezervei energetice a organismului, ceea ce poate duce la ameteli si oboseala. 

Factori externi precum expunerea prelungita la razele soarelui, poluarea atmosferica sau alergiile sezoniere pot provoca simptome ale asteniei precum mancarimi ale pielii, uscaciune a ochilor sau disconfort respirator. In plus, aerul rece si uscat poate creste riscul de sinuzita si alte afectiuni ale cailor respiratorii superioare, exacerband simptomele asteniei de primavara.

Cum poate fi prevenita sau tratata astenia de primavara 

In primul rand, pentru a preveni si trata astenia de primavara, trebuie sa urmezi o dieta bogata in vitamine si minerale. Dieta sanatoasa ar trebui sa contina multe legume, fructe proaspete, cereale integrale, nuci, seminte si peste. Acestea sunt bogate in vitamine esentiale precum A, B1, B2, B6 si C, care sunt necesare pentru buna functionare a organismului. De asemenea, trebuie sa bei multa apa pentru a mentine hidratarea organismului. [2]

Practicarea exercitiilor fizice regulate este esentiala pentru combaterea asteniei de primavara. Activitatile fizice au beneficii multiple asupra corpului uman: contribuie la eliminarea stresului si anxietatii, intaresc sistemul imunitar si imbunatatesc starea generala de sanatate. In plus, acestea pot fi adaptate la nivelul personal al fiecaruia dintre noi.

Consumul excesiv de alcool si tutun are efecte negative asupra sistemului imunitar si favorizeaza aparitia simptomelor asteniei de primavara. Din acest motiv, este important sa limitezi consumul acestor substante si sa faci alegeri alimentare sanatoase pentru a-ti intari corpul si mintea. 

In concluzie, astenia de primavara poate fi combatuta prin intermediul schimbarilor efectuate la nivelul stilului de viata, prin introducerea exercitiilor fizice si modificarea dietei. Vitaminele pot fi de un real ajutor atunci cand vrei sa previi sau sa tratezi anumite simptome ale afectiunii, insa acestea nu trebuie consumate fara indrumarea medicului specialist. 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate

Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta  in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul  |  Detalii si Cuprins

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Newsletter GRATUIT SuntFericita

Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016