Sa aveti grija de propriul organism nu implica schimbarea tuturor obiceiurilor formate in viata. Chiar si cele mai mici lucruri pot contribui uneori la schimbarea starii de spirit, oferindu-va energie si pregatindu-va pentru noi provocari.
Luati lucrurile pe rand si o sa observati ca dupa un timp, cu cat faceti mai multe schimbari si alegeri pozitive, cu atat mai curand veti remarca o reducere a nivelului de stres din fiecare zi.
Reduceti stresul la locul de munca avand grija de sanatatea organismului
Faceti miscare
Exercitiile fizice practicate in mod regulat sunt un factor puternic in eliminarea stresului, chiar daca uneori va ganditi ca este ultimul lucru pe care l-ati face. Spre exemplu, exercitiile de aerobic s-au dovedit a fi foarte eficiente in momentele tensionate, mai ales pentru ca va ofera energie si ajuta sa va relaxati atat corpul cat si mintea. Pentru a elimina stresul trebuie sa faceti cel putin 30 de minute de exercitii fizice zilnic. Daca va ganditi ca nu aveti timp pentru ca aveti un program foarte incarcat... solutia este: sa impartiti timpul dedicat exercitilor fizice in 2 sau mai multe segmente.
Consumati alimente care va ofera energie
Hipoglicemia va ofera o stare de anxietate si irascibilitate. O alimentatie sanatoasa va poate ajuta sa depasiti momentele ce genereaza stres la locul de munca. Prin consumarea in cantitati reduse a alimentelor si la intervale mici de timp, va veti putea mentine nivelul de zahar din sange, veti fi mai energic, mai receptiv si veti reusi sa eliminati schimbarile bruste de comportament.
Dormiti suficient
Nu doar stresul poate provoca insomnia, ci si privarea de un program stabil in care sa va odihniti poate contribui la vulnerabilitatea in fata stresului. Cand sunteti cu adevarat odihnit va este mult mai usor sa va gasiti echilibrul in sentimente, ceea ce va ajuta sa controlati mult mai usor stresul de la locul de munca. Incercati sa imbunatatiti calitatea programului de odihna prin respectarea unei rutine (8 ore de somn, ascultarea unor piese relaxante).
Sursa: lucrarea 'Cine castiga? TU sau stresul?'
Foto: pexels.com
Foto: pexels.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
In slujba coroanei
Volumul memorialistic & 39;In slujba coroanei& 39; ne invita sa cunoastem perspectiva personala a autorului dl Dan Ion Lazar membru al echipei ce a insotit Familia Regala la revenirea in tara ca martor si participant direct la evenimentele petrecute atunci dar si mai tarziu la activitatile Casei Regale Romane Aflam intai despre...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.33
din 5
- 3 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!