Dieta bogata in proteine este extrem de apreciata de persoanele care se lupta cu kilogramele in plus. Este o metoda efcienta de a pierde in greutate ca urmare a studiilor care au demonstrat ca induc o stare rapida de satietate si astfel vom manca mai putin.
Importanta proteinelor
Daca vrei sa slabesti sanatos, nutritionsitii recomanda consumul de alimente bogate in proteine cum ar fi peste si fructe de mare, oua, produse lactate, carne, soia, fructe si legume, seminte. Aceste alimente combat senzatia de oboseala, asigura buna funtionare a organismului, contribuie la regenerarea tesutului muscular si lupta impotriva infectiilor. Sa nu uitam ca sunt esentiale pentru intarirea oaselor.
Din cauza faptului ca organismul considera mai importante proteinele decat carbohidratii si grasimile, cei care au o dieta saraca in proteine vor manca mai multe alimente pentru a ajunge la senzatia de satietate.
In ultimii 60 de ani, a scazut consumul de alimente bogate in proteine iar cercetatorii spun ca este principala cauza pentru cresterea numarului de persoane care sufera de obezitate.
"Ne putem folosi de aceste informatii pentru gestionarea si prevenirea obezitatii, asigurandu-ne ca alimentele pe care le consumam contin suficiente proteine pentru a ne satisface apetitul", a declarat profesorul de nutritie David Raubenheimer, de la Universitatea din Sydney.
Cu toate acestea, el a avertizat ca putem avea probleme de sanatate, de aceea este important sa avem o dieta echilibrata.
"De asemenea, trebuie sa gasim echilibrul intre grasimi si carbohidrati. Dietele bogate in proteine ne ajuta sa slabim, dar sa nu uitam ca avem nevoie si de exercitii fizice", a adaugat David Raubenheimer.
Pe langa faptul ca sunt o sursa buna de energie, sunt esentiale pentru repararea tesuturilor corpului, precum muschii, inima, organele interne si pielea.
Am alcatuit pentru tine un top al celor mai eficiente si sanatoase diete de slabit. Detine controlul greutatii printr-o cura de slabire sanatoasa>>
Cercetatorii au ajuns la concluzia ca nu este important sa numaram caloriile consumate, ci sa avem o dieta echilibrata in care sa includem alimente bogate in proteine, carbohidrati si grasimi.
"O regula esentiala pentru o alimentatie sanatoasa este sa eviti alimentele procesate, bogate in zaharuri, amidon si sare. Daca vrei sa slabesti sanatos evita biscuitii, pizza, bauturile carbogazoase", mai spune cercetatorul.
Incearca sa consumi zilnic alimente bogate in proteine pentru ca organismul sa-si pastreze sanatatea si vitalitatea un timp indelungat.