Categorii
5 Trucuri simple prin care iti imbunatatesti vederea
Exercitiile simple sunt si cea mai rapida metoda prin care iti poti imbunatati vederea in mod natural. Fie ca faci usoare exercitii dimineata cand te trezesti, seara, inainte de culcare, ori de cate ori iti simti ochii obositi, vei reusi sa obtii rezultate benefice intr-un timp scurt. Iata ce poti incerca.
Clipeste mai des
Clipitul este cea mai simpla metode prin care poți preveni oboseala oculară. Potrivi specialiștilor, daca folosesti calculatorul pentru o perioada mai lunga de timp, atunci ai tendinta de a clipi foarte putin. Pentru a nu interveni semnele de oboseala este indicat sa clipesti o data la 3-4 secunde.
Fa cateva exercitii simple
Asigura-te ca ai mainile curate si fa urmatoarele exercitii: freaca palmele pana cand simti ca s-au incalzit si pune-le peste ochi pentru 5 maxim 10 secunde, apoi repeta procedura.
Uită-te în sus pentru cateva secunde, cat de mult poti, apoi lasa-ti privirea in jos. Repeta asta cam de 10 ori, după care uita-te într-o parte È™i în cealaltă tot de 10 ori. Un ultim exercitiu este sa privesti in directia diagonala, iar la final sa iti rotesti ochii in sens invers acelor de ceasornic. Fa acest exercitiu de 10 ori, dupa care inverseaza miscarea.
Focuseaza-ti atentia pe un obiect. Cand ai nevoie de putina relaxare, concentreaza-ti atentia asupra unui obiect care este la nivelul ochilor tai. Stai cu privirea atintita spre acel obiect dimp de cateva secunde, dupa care muta-ti privirea. Repeta acest exercitiu de 10 ori si vei simti cum ochii incep sa se relaxeze.
Regula de 20-20-20
Ce inseamna asta? La fiecare 20 de minute pe care le-ai petrecut in fata calculatorului, ia-ti ochii din calculator si concentreaza-t atentia catre un alt obiect din jur aflat la o distanta de 20 de metri pentru 20 de secunde. Atunci cand iti focalizezi atentia catre obiecte indepartate, vei preveni oboseala oculara.
Odihneste-te suficient
Lipsa somnului poate duce la aparitia mai multor tipuri de afectiuni oculare. Acorda atentie intervalului de somn si dormi cel putin 7 ore in fiecare noapte.
Pe langa aceste exercitii simple pe care le poti face pentru a-ti imbunatati vederea, mai jos iti spunem si cateva alimente care te ajuta in acest sens.
- Consuma morcovi deoarece contin substante active si tot complexul de vitamine important pentru o vedere optima;
- Consuma spanac deoarece este bogat in antioxidanti si intareste vederea, ba chiar previne aparitia problemelor oculare;
- Consuma broccoli deoarece acesta contine luteina, zeaxantina si vitamina C, esentiale pentru protejarea ochilor;
- Consuma rosii deoarece contin vitamina E si previn deteriorarea retinei si imbunatatesc semnificativ vederea;
Asadar, prin doar cateva exercitii simple fizice, odihna si o dieta echilibrata poti preveni aparitia problemelor oculare.
Sursa foto: pixabay.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania
De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de SuntFericita.roRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
