Ce alimente sa consumam pentru a avea dinti sanatosi

Alimentele si lichidele pe care le consumam afecteaza smaltul dintilor si PH-ul de la nivelul cavitatii bucale. Eroziunea acida este principalul factor care slabeste dintii.
Smaltul se deterioreaza din cauza acidului eliberat de alimentele ce contin zaharuri, bauturile dulci si bauturile carbogazoase.

Toate alimentele procesate influenteaza in mod negativ sanatatea dentara. Prin urmare, pentru a contracara aceste efecte, putem mari consumul de alimente naturale, in stare cruda.

Sanatatea dintilor depinde in mod esential de aportul de calciu, in special in primii ani de viata. Spre deosebire de suplimentele artificiale, calciul preluat direct din alimente este asimilat intr-o masura mai mare.

Un pahar de lapte continte 300 de miligrame de calciu, echivalentul a 30% din doza zilnica recomandata. Aceeasi cantitate de iaurt contine 448 de miligrame de calciu.
Cantitati mai mici, dar importante de calciu, se gasesc si in branzeturi, verdeturi proaspete (frunze de spanac, stevie, patrunjel), salata verde si andive.

Pentru asimilarea optima a calciului, mai ales in cazul copiilor, este recomandata asocierea laptelui cu sucul de morcov crud.

Alimentele bogate in vitaminele D, C si A sunt indispensabile unei danturi sanatoase. Lipsa acestora provoaca pierederea tesutului osos si slabirea gingiilor.
O portocala asigura 80 miligrame sau echivalentul a 133% din doza zilnica recomandata de vitamina C. Un pepene galben asigura 57% din doza recomandata. Vitamina C este implicata in formarea colagenului, ce mentine integritatea gingiilor.

Vitamina A este necesara pentru formarea dentinei, stratul aflat imediat sub smalt. Morcovii, dovleacul, broccoli ar trebui consumate zilnic, pentru aportul de vitamina A.

Asadar, incercati sa includeti in meniul zilinc lactate de buna calitate, fructe si legume cat mai variate, pentru a contracara efectul mancarii gatite asupra dintilor.


Foto: pixabay.com