Ce dieta urmeaza Rihanna pentru a arata atat de bine

Rihanna, una dintre cele mai apreciate artiste din lumea intreaga, urmeaza dieta celor 5 factori, un regim sarac in grasimi si calorii. Dieta a fost creata de antrenorul ei personal, Harley Pasternak si a mai fost urmata de Eva Mendes, Lady Gaga, Megan Fox sau Katy Perry.

In ce consta dieta celor 5 factori?

Cantareata are 5 mese pe parcursul zilei, care nu contin mai mult de 5 ingrediente. Alimentele integrate in dieta Rihannei au un indice glicemic scazut, foarte important in procesul de slabire.

Cele cinci elemente nutritive recomandate la fiecare masa: carbohidrati cu indice glicemic scazut, proteine, grasimi sanatoase, fibre, antioxidanti.

Antrenamentele sunt impartite in serii de 5 exercitii, fiecare avand durata de 5 minute (25 minute în total), 5 zile pe saptamana. Rihanna face exercitii cardio, spinning, jogging.

Alimentele recomandate de antrenorul Harley Pasternak sunt: fructe, legume, carne slaba (pui, curcan, peste), oua, cereale integrale, legume, nuci, lactate degresate si ulei de masline. Astfel, puteti crea un meniu zilnic in functie de preferintele dvs., dar, mare atentie, sa nu depaseasca 1200-1500 de calorii pe zi.

Vestea buna este ca o zi pe saptamana poti sa mananci orice poftesti.

Meniu pentru o zi

Mic dejun: 2 clatite din faina de orz cu afine;
Gustare: 2 mere;
Pranz: ciuperci umplute si legume fierte;
Gustare: un iaurt degresat;
Cina: somon cu lamaie.

Avantaje:

- mesele dese te ajuta sa tii sub control apetitul;
- alimentele, bogate in vitamine, fibre, minerale si proteine ajuta organismul sa functioneze corespunzator.

Dezavantaje:

- durata mare de timp pentru prepararea mancarii;
- in ziua de rasfat poti pune cu usurinta inapoi grasimea pierduta in zilele de dieta.

Foto: waahtv.com