In ce consta dieta celor 5 factori?
Cantareata are 5 mese pe parcursul zilei, care nu contin mai mult de 5 ingrediente. Alimentele integrate in dieta Rihannei au un indice glicemic scazut, foarte important in procesul de slabire.
Cele cinci elemente nutritive recomandate la fiecare masa: carbohidrati cu indice glicemic scazut, proteine, grasimi sanatoase, fibre, antioxidanti.
Antrenamentele sunt impartite in serii de 5 exercitii, fiecare avand durata de 5 minute (25 minute în total), 5 zile pe saptamana. Rihanna face exercitii cardio, spinning, jogging.
Alimentele recomandate de antrenorul Harley Pasternak sunt: fructe, legume, carne slaba (pui, curcan, peste), oua, cereale integrale, legume, nuci, lactate degresate si ulei de masline. Astfel, puteti crea un meniu zilnic in functie de preferintele dvs., dar, mare atentie, sa nu depaseasca 1200-1500 de calorii pe zi.
Vestea buna este ca o zi pe saptamana poti sa mananci orice poftesti.
Meniu pentru o zi
Mic dejun: 2 clatite din faina de orz cu afine;
Gustare: 2 mere;
Pranz: ciuperci umplute si legume fierte;
Gustare: un iaurt degresat;
Cina: somon cu lamaie.
Avantaje:
- mesele dese te ajuta sa tii sub control apetitul;
- alimentele, bogate in vitamine, fibre, minerale si proteine ajuta organismul sa functioneze corespunzator.
Dezavantaje:
- durata mare de timp pentru prepararea mancarii;
- in ziua de rasfat poti pune cu usurinta inapoi grasimea pierduta in zilele de dieta.
Foto: waahtv.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori
Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.14
din 5
- 7 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!