Cele 7 ingrediente esentiale pentru un tonus maxim

A mai trecut un an peste mine... Ce n-as da ca sa gasesc energia necesara pentru a-mi indeplini toate obiectivele – profesionale si personale - fara ca trupul meu sa-mi puna in vreun fel piedici! Care sunt secretele care te vor ajuta sa te bucuri de un tonus maxim? 1) Locuiesti intr-un oras poluat? Schimba, cel putin o data la 2 saptamani, aerul! Un weekend la munte, intr-o zona cu aer curat si “tare”, este solutia ideala pentru asta. Extrabeneficiu: iti vei schimba si starea de spirit, te vei “rupe” de rutina cotidiana. 2) Nu lasa kilogramele sa se acumuleze: ia masuri din timp! Luna asta un kilogram, luna viitoare al doilea...”Le dau eu jos, dar acum n-am timp de chestiile astea - n-am timp de miscare si nici sa-mi gatesc sanatos: termin proiectele X, Y, Z iar apoi voi putea sa ma ocup si de mine”. Aceasta este o gandire paguboasa, care nu aduce profit nici macar in plan profesional: pentru a da randament maxim, trebuie sa asiguri echilibru, armonie vietii tale. Mentinerea greutatii si a unui tonus maxim depind nu doar de diete ori de produse naturiste/ “pastile” de slabire: ele tin in buna masura de stilul de viata sanatos si echilibrat. 3) Somn usor. Calitatea si durata somnului influenteaza semnificativ calitatea generala a vietii tale! Ai grija, prin urmare, sa dormi cel putin 7 ore pe noapte. Daca insomnia iti face nopti albe si cearcane adanci, nu te grabi sa iei pastile. Descopera, constientizeaza sursa ei (oboseala, stres) si fa astfel incat sa o diminuezi/ elimini. 4) Exercitii cardio si pentru flexibilitatea articulatiilor: este indicat sa faci astfel de exercitii minim 3 zile pe saptamana. Ne referim, aici, la jogging, bicicleta, inot, mers rapid (minim 2-3 km) si exercitii specifice pentru mentinerea flexibilitatii. 5) Consuma alimentele esentiale pentru sanatatea si starea ta de bine. Trebuie sa consumi cat mai des aceste alimente, dar cel putin de 2 ori pe saptamana. Este vorba despre: - peste (cel mai bine de apa dulce, dar nu de crescatorie); - ulei extravirgin de masline sau din samburi de struguri, “crud” (la salatele de legume); - legume bogate in vitamine si alti antioxidanti: conopida, morcovi, rosii (vara), ardei rosii (iarna); - miere (poliflora sau de salcam); - usturoi. 6) Nu uita sa si razi...zilnic! Un banc bun, o povestioara haioasa ori, daca ai timp, o comedie reusita sunt lucruri atat de simple, dar care conteaza enorm! Rasul este benefic atat spiritului, cat si (in mod direct) trupului tau. 7) Fii optimist(a)! Ai incredere in tine ca sa te bucuri de succes si de sanatate. Gaseste-ti timp si pentru acele activitati care te relaxeaza si-ti schimba starea de spirit. Este vital pentru a-ti mentine pe termen lung starea de bine.