Categorii
- Alimentatie bogata in calorii: Adaugati alimente bogate in calorii si nutrienti la dieta dvs., cum ar fi avocado, nuci, seminte, uleiuri si carne rosie.
- Portii mari de alimente: Asigurati-va ca consumati portii adecvate de alimente si nu sariti peste mese.
- Alimente dense in calorii: Incorporati alimente dense in calorii, precum laptele cu continut mare de grasime si smoothie-uri, in dieta dvs. pentru a adauga calorii si nutrienti suplimentari.
- Mese regulate: Incercati sa mancati mese regulate si sa evitati sa sariti peste mese sau sa consumati alimente in exces.
- Activitate fizica moderata: Desi activitatea fizica poate contribui la pierderea in greutate, puteti incerca sa va concentrati mai mult pe activitati fizice cu intensitate mai scazuta, precum yoga sau mersul pe jos, pentru a ajuta la cresterea masei musculare si a stocarii de grasime.
Este important de retinut ca cresterea in greutate poate fi un proces lent si poate varia in functie de factori individuali, cum ar fi ritmul metabolic, stilul de viata si nivelul de activitate fizica. Este important sa discutati cu un medic sau un nutritionist inainte de a adopta orice program de crestere in greutate pentru a va asigura ca este sigur si potrivit pentru nevoile si obiectivele dvs.
Exemple de diete care ne pot ajuta sa ne ingrasam
Dieta cu calorii suplimentare: Aceasta dieta se concentreaza pe adaugarea de calorii la dieta obisnuita prin consumul de alimente bogate in grasimi sanatoase si carbohidrati complecsi, cum ar fi nuci, seminte, fructe, orez brun si cartofi.
Dieta cu proteine: Aceasta dieta se concentreaza pe consumul de proteine, cum ar fi carne rosie, oua, branza si produse lactate cu continut mare de grasime, in combinatie cu alimente bogate in carbohidrati, cum ar fi fainoasele si fructele, pentru a creste aportul de calorii si a ajuta la cresterea masei musculare.
Dieta cu densitate calorică ridicata: Aceasta dieta se concentreaza pe consumul de alimente dense in calorii, precum untul, uleiurile, smoothie-urile si deserturile, pentru a adauga calorii suplimentare si a ajuta la cresterea in greutate.
Este important de retinut ca fiecare organism functioneaza diferit si ce functioneaza pentru o persoana poate nu functiona la fel de bine pentru alta. Este recomandat sa se discute cu un medic sau un nutritionist inainte de a adopta orice dieta, pentru a va asigura ca este sigura si potrivita pentru nevoile si obiectivele personale.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori
Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Sunt FericitaRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 1 vot.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"