Categorii
Totusi, postul nu ar trebui sa fie o perioada in care mancam mai putin sau mai dezechilibrat. Din contra, daca este abordat corect, poate deveni o ocazie excelenta pentru a adopta o alimentatie mai simpla, mai naturala si mai atenta. Multe persoane fac greseala de a inlocui produsele de origine animala cu alimente foarte procesate sau cu multe produse de patiserie de post. In timp, acest lucru poate duce la oboseala, lipsa de energie sau senzatia constanta de foame.
Pentru ca aceasta perioada sa fie una echilibrata si placuta pentru organism, cateva principii simple pot face o diferenta reala.
Cum sa iti organizezi mesele in timpul postului
Una dintre cele mai importante schimbari in perioada postului este modul in care iti construiesti mesele. Fara proteinele animale, organismul are nevoie de alte surse de nutrienti pentru a functiona optim.
Include zilnic surse vegetale de proteine.
Fasolea, lintea, nautul, mazarea sau tofu pot deveni baza multor mese. Aceste alimente sunt satioase si ofera energie pe termen lung. O salata cu naut, o supa de linte sau o tocanita de fasole pot fi mese simple, dar foarte hranitoare.
Nu sari peste mese.
Uneori, in timpul postului, oamenii ajung sa manance foarte putin in prima parte a zilei si recupereaza seara. Acest obicei poate crea disconfort digestiv si fluctuatii de energie. Este mai sanatos sa pastrezi trei mese principale si, daca simti nevoia, o gustare usoara.
Construieste farfurii cat mai variate.
Incearca sa combini legume, cereale integrale si o sursa de proteine vegetale. De exemplu, o farfurie cu orez integral, legume la cuptor si naut poate fi foarte echilibrata si satioasa.
Organizarea meselor nu trebuie sa fie complicata. De multe ori, combinatiile simple sunt si cele mai sanatoase.
Greselile frecvente in alimentatia de post
Desi intentia este buna, multe persoane ajung sa manance mai putin echilibrat in timpul postului decat in restul anului. Acest lucru se intampla mai ales atunci cand alimentatia se bazeaza pe produse rapide sau pe alimente foarte procesate.
Una dintre cele mai comune greseli este consumul excesiv de carbohidrati rafinati. Painea alba, pastele sau produsele de patiserie de post pot deveni foarte tentante atunci cand optiunile par limitate.
Evita sa bazezi alimentatia pe produse de post ultra-procesate.
Pateurile vegetale, mezelurile vegetale sau dulciurile de post pot fi consumate ocazional, dar nu ar trebui sa devina baza alimentatiei zilnice. In schimb, mesele gatite acasa din ingrediente simple sunt mult mai benefice pentru organism.
In plus, multi oameni uita cat de bogata poate fi bucataria vegetala. Legumele coapte, supele crema, tocanitele de legume sau salatele consistente pot transforma mesele de post in experiente culinare surprinzator de placute.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti
Tehnicile de respiratie secrete iti dezvaluie cea mai puternica forma de vindecare vazuta vreodata Acestea te pot ajuta sa elimini durerea sa previi atacurile de cord si sa tratezi astmul Toate acestea sunt mentionate intr-un manuscris antic care nu a fost niciodata vazut de catre lumea occidentala Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Cum sa te simti bine si plin de energie in aceasta perioada
Postul nu ar trebui sa fie asociat cu oboseala sau lipsa de energie. Atunci cand alimentatia este echilibrata, organismul se adapteaza rapid si poate functiona foarte bine.
Nu uita de grasimile sanatoase si de hidratare.
Nucile, semintele, avocado sau uleiul de masline aduc satietate si ajuta organismul sa absoarba vitaminele din legume. In acelasi timp, hidratarea este esentiala, mai ales atunci cand dieta contine mai multe fibre.
Pe langa alegerea alimentelor, conteaza si modul in care mananci. Mesele luate in liniste, fara graba, ajuta digestia si te fac sa te bucuri mai mult de mancare.
Postul Pastelui poate deveni astfel o perioada in care corpul si mintea gasesc mai mult echilibru. Atunci cand alegi alimente naturale, variate si hranitoare, aceasta etapa nu mai este perceputa ca o restrictie, ci ca o oportunitate de a avea mai multa grija de tine.
de Alina IlieAlina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
