Cum sa te lasi de fumat

Stim deja ca fumatul dauneaza grav sanatatii si ca poate provoca dependenta. Nu aduce niciun beneficiu organismului, ba mai mult afecteaza o multime de organe si poate duce la boli grave. Din fericire, exista metode prin care te poti lasa de fumat definitiv, important este sa ai vointa si sa nu renunti oricat de mare ar fi pofta de o tigara. Iata cum poti scapa de dependenta de tutun!
 

Mergi la medic. Primul pas pentru a constientiza gravitatea fumatului este sa mergi la medicul de familie si sa ai o discutie deschisa cu el despre fumat. Acesta te poate ajuta cu sfaturi si indrumari caare un produs farmaceutic potrivit pentru a scapa de dependenta de tutun.
 

Gaseste-ti alte ocupatii. Pentru ca de multe ori chiar fumatorii au spus ca fumeaza din plictiseala, cel mai bine ar fi sa incerci sa iti schimbi stilul de viata. Concentreaza-te pe alte activitati si gaseste intotdeauna ceva care sa iti atraga atentia, mai ales atunci cand poftesti. Mergi sa te plimbi mai des, mananca ceva bun, concentreaza-te catre o carte buna de citit, etc.
 

Diferentiaza gandul dintre pofta si nevoie. Multi oameni fumeaza imediat dupa ce mananca sau in momentul in care beau alcool. Important ar fi sa constientizezi care sunt nevoile reale ale organismului, iar daca crezi ca alcoolul te poate face sa poftesti la o tigara, atunci mai bine bea o bautura nonalcoolica. Schimba-ti si rutina de masa si incearca sa inlocuiesti tigara de dupa masa cu o alta activitate benefica.
 

Gandeste-te la riscuri si beneficii. Pasul cel mai important este sa constientizezi ca fumatul nu este bun pentru sanatatea ta. Daca vei renunta la fumat, automat va scadea si riscul aparitiei bolilor respiratorii, bolilor vasculare, riscul de cancer sau de atac de cord. Mai mult de atat, in momentul in care te lasi de fumat esti si mai energic si te poti bucura mai usor de orice activitate sportiva.
 

Gandeste-te la economii. Din pacate, preturile tigarilor sunt destul de mari, bani pe care i-ai putea economisi pentru alte activitati sau lucruri utile. Gandeste-te cati bani ai putea economisi intr-o luna daca nu ai mai fuma, dar in sase luni? Ce ai putea face cu acesti bani? Pentru a te motiva sa economisesti acesti bani, cumpara-ti in fiecare luna un lucru pe care ti-l doresti din banii pe care inainte i-ai fi consumat pe tigari.
 

Petrece mai mult timp cu nefumatorii. Este foarte adevarat faptul ca daca esti inconjurat numai de fumatori iti va fi mult mai greu sa te lasi de fumat. Ori de cate ori ii vei vedea pe ceilalti ca fumeaza, vei vrea si tu sa mai incerci o tigara. Incearca sa petreci mai mult timp cu nefumatorii, iar in felul acesta vei sta mai departe de tentatii si iti vei controla poftele. 

Citeste aici si dieta de detoxificare. Care ti se potriveste?

Sursa foto: pixabay.com

de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.