Categorii
Perioada sarbatorilor de iarna poate fi una dintre cele mai frumoase perioade ale anului, dar poate fi si una dintre cele mai stresante. Daca va simtiti depresiv in aceasta perioada, iata cateva sfaturi care va pot ajuta sa depasiti aceasta perioada mai usor:
- Pastrati-va rutina de somn: Incercati sa va treziti si sa va culcati la acelasi timp, chiar daca aveti mai mult timp liber. Acest lucru poate ajuta la mentinerea unui ciclu normal de somn si poate preveni oboseala excesiva.
- Faceti exercitii fizice: Activitatile fizice, cum ar fi mersul pe jos sau alergatul, pot ajuta la eliberarea hormonilor naturali ai starii de bine si pot imbunatati starea de spirit.
- Incercati sa va relaxati: Faceti o baie fierbinte sau o plimbare relaxanta pentru a va calma si a va relaxa mintea.
- Incurajati-va sa iesiti: Daca va simtiti mai bine atunci cand iesiti din casa, nu ezitati sa faceti acest lucru, chiar daca nu va simtiti in largul vostru.
- Incercati sa va mentineti o alimentatie sanatoasa: O alimentatie sanatoasa poate ajuta la mentinerea unei stari de spirit mai bune. Incercati sa mancati alimente sanatoase, cum ar fi fructe, legume, cereale
Exista mai multe modalitati prin care puteti incerca sa depasiti depresia, insa este important sa va adresati unui medic sau unui psiholog pentru a obtine ajutor profesional. Iata cateva sfaturi care va pot ajuta sa depasiti depresia:
- Cautati ajutor medical: Depresia poate fi tratata prin intermediul terapiei, a medicatiei sau a ambelor. Nu ezitati sa cereti ajutor unui medic sau unui psiholog.
- Terapie: Terapia poate ajuta la intelegerea si gestionarea emotiilor, a gandurilor si a comportamentelor care contribuie la depresie. Exista mai multe tipuri de terapie care pot fi eficiente, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentala, terapia interpersonala sau terapia prin expunere.
- Medicatie: Anumite medicamente, cum ar fi antidepresivele, pot ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei. Medicamentele trebuie luate sub supravegherea unui medic, deoarece pot avea efecte secundare si pot interactiona cu alte medicamente pe care le luati.
- Incercati sa fiti activi: Faceti exercitii fizice, mergeti afara, iesiti cu prietenii sau faceti activitati care va plac. Activitatile fizice pot ajuta la eliberarea hormonilor naturali ai starii de bine.
Nu uitati ca depresia nu e ceva ce trece daca ignoram, asa ca este foarte important sa cautam ajutor de specialitate dar si sa incercam aceste schimbari sugerate mai sus pentru a o depasi mai usor.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic
Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Sunt FericitaRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 2 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"