Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Depresia - ce este si cum putem scapa de ea (mai ales) in perioada sarbatorilor de iarna

de Sunt Fericita la 2023-01-04
Depresia - ce este si cum putem scapa de ea (mai ales) in perioada sarbatorilor de iarna
Depresia este o tulburare afectiva care se caracterizeaza prin stari de tristete, dezinteres, pierderea energiei si a motivatiei, dificultati de concentrare si de luare a deciziilor, dificultati de somn sau modificari ale apetitului. Depresia poate afecta pe oricine, indiferent de varsta, sex sau statut social, si poate avea consecinte negative asupra calitatii vietii si asupra sanatatii mentale si fizice.


Perioada sarbatorilor de iarna poate fi una dintre cele mai frumoase perioade ale anului, dar poate fi si una dintre cele mai stresante. Daca va simtiti depresiv in aceasta perioada, iata cateva sfaturi care va pot ajuta sa depasiti aceasta perioada mai usor:
 
- Pastrati-va rutina de somn: Incercati sa va treziti si sa va culcati la acelasi timp, chiar daca aveti mai mult timp liber. Acest lucru poate ajuta la mentinerea unui ciclu normal de somn si poate preveni oboseala excesiva.
 
- Faceti exercitii fizice: Activitatile fizice, cum ar fi mersul pe jos sau alergatul, pot ajuta la eliberarea hormonilor naturali ai starii de bine si pot imbunatati starea de spirit.
 
- Incercati sa va relaxati: Faceti o baie fierbinte sau o plimbare relaxanta pentru a va calma si a va relaxa mintea.
 
- Incurajati-va sa iesiti: Daca va simtiti mai bine atunci cand iesiti din casa, nu ezitati sa faceti acest lucru, chiar daca nu va simtiti in largul vostru.
 
- Incercati sa va mentineti o alimentatie sanatoasa: O alimentatie sanatoasa poate ajuta la mentinerea unei stari de spirit mai bune. Incercati sa mancati alimente sanatoase, cum ar fi fructe, legume, cereale
 
Exista mai multe modalitati prin care puteti incerca sa depasiti depresia, insa este important sa va adresati unui medic sau unui psiholog pentru a obtine ajutor profesional. Iata cateva sfaturi care va pot ajuta sa depasiti depresia:
 
- Cautati ajutor medical: Depresia poate fi tratata prin intermediul terapiei, a medicatiei sau a ambelor. Nu ezitati sa cereti ajutor unui medic sau unui psiholog.
 
- Terapie: Terapia poate ajuta la intelegerea si gestionarea emotiilor, a gandurilor si a comportamentelor care contribuie la depresie. Exista mai multe tipuri de terapie care pot fi eficiente, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentala, terapia interpersonala sau terapia prin expunere.
 
- Medicatie: Anumite medicamente, cum ar fi antidepresivele, pot ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei. Medicamentele trebuie luate sub supravegherea unui medic, deoarece pot avea efecte secundare si pot interactiona cu alte medicamente pe care le luati.
 
- Incercati sa fiti activi: Faceti exercitii fizice, mergeti afara, iesiti cu prietenii sau faceti activitati care va plac. Activitatile fizice pot ajuta la eliberarea hormonilor naturali ai starii de bine.
 
Nu uitati ca depresia nu e ceva ce trece daca ignoram, asa ca este foarte important sa cautam ajutor de specialitate dar si sa incercam aceste schimbari sugerate mai sus pentru a o depasi mai usor.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti


Tehnicile de respiratie secrete iti dezvaluie cea mai puternica forma de vindecare vazuta vreodata Acestea te pot ajuta sa Elimini durerea sa previi atacurile de cord si sa tratezi astmul Toate acestea sunt mentionate intr-un manuscris antic care nu a fost niciodata vazut de catre lumea occidentala Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

    Cele mai citite articole

    Intarirea imunitatii la copii este unul dintre principalele obiective pe care le au parintii in ...
    Slabeste rapid si scapa de toxine!
     
    Slabeste repede si sanatos. TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
     
    Citeste zilnic GRATUIT totul
    despre sanatate, frumusete, stil!
     
    Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
    0