Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Dieta keto sau ketogenica. Slabesti prin a manca

de SuntFericita.ro la 2020-02-06
Dieta keto sau ketogenica. Slabesti prin a manca
Dieta keto sau ketogenica este bazata pe grasimi si are o vechime de aproximativ 2000 de ani, intrucat se bazeaza pe cetoza fiziologica.


Cetoza inseamna acumularea de corpi cetonici in sange si evidentierea lor in urina (cand sunt in cantitati prea mari in sange, aceste componente sunt eliminate prin rinichi). Corpii cetonici sunt substante rezultate in urma metabolizarii incomplete a grasimilor si pot fi folositi ei insisi ca sursa de energie de majoritatea tesuturilor, inclusiv de creier, in proportie de 75%, atunci cand se atinge adaptarea.
 
Starea de cetoza aduce mai multe beneficii pentru sanatate (detaliat mai jos), dar nu ne putem priva de alimente o perioada mai lunga de timp, pentru a continua sa ardem grasimi.
 
Din acest motiv, dieta keto poate fi o metoda prin care se instaleaza starea de cetoza si corpul continua sa arda grasimi pentru mai mult timp. In acest timp organismul consuma totusi hrana si astfel isi asigura necesarul de energie si de nutrienti.
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Gramatica - Fise de lucru rezolvate pentru clasa a VIII-a


Ghid complet de pregatire pentru un punctaj maxim la limba romana – gramatica – din cadrul Evaluarii Nationale clasa a VIII-a Culegerea de fise si teste pe care ti-o propunem acum urmareste familiarizarea elevilor cu formatul cerintelor de examen recapitularea materiei din programa de examen in timp util ...

Oferta Speciala
valabila 48h
Dieta keto sau ketogenica este o metoda foarte eficienta pentru a slabi in greutate in mod sanatos si de ardere a excesului de grasimi, atunci cand este aplicata cum trebuie si nu dupa ureche.
 
Contrar a ceea ce gasim uneori in mass media, dieta keto nu este o pastila magica care te va face sa slabesti peste noapte un numar mare de kilograme. Dar, corect aplicata si cu un deficit caloric potrivit (scaderea moderata a numarului de calorii), te poate ajuta sa slabesti treptat, intr-un ritm sanatos. Si cel mai important, sa iti mentii greutatea pe termen lung. 
 
Kilogramele in plus sunt rezultatul acumularii unui exces de grasime in corp. Pentru a arde acele grasimi depozitate este nevoie de un deficit caloric, adica sa mananci mai putin decat consumi. Dar este foarte important si ce mananci. 
 

Dieta keto sau ketogenica. Alimente permise

 
Proteine din carne, lactate si oua
  • Carne: pui, porc, vita, oaie, miel, capra, berbec, ied si peste, ficat.
  • Arunca din bucatarie orice fel de mezeluri, carnatii, carnea afumata sau procesata industrial.
  • Lactate: lapte, unt, iaurt grecesc, smantana, telemea maturata, cascaval, branzeturi frantuzesti sau italienesti, practic cam orice iti doresti.
  • Idealul ar fi sa gasesti o sursa de incredere pentru lactate, ca sa le poti consuma cat mai proaspete si naturale.
  • Oua: sunt de preferat ouale de tara sau bio
 
Grasimi din uleiuri si seminte
  • Pe langa grasimile care vor veni si din alimentele cu proteine, o mare parte din aportul zilnic provine din uleiuri, seminte si fructe cu nivel crescut de grasimi sanatoase.
  • Uleiuri permise:  in, cocos, canepa, germeni de grau, avocado, nuci, seminte de dovleac, masline, porumb si seminte de struguri, masline
  • Seminte si fructe uscate: alune de padure, migdale, nuca romaneasca, nuci braziliene, caju, macadamia, fistic, seminte de in si de floarea soarelui, seminte de dovleac, samburi de caisa si seminte de susan
  • Alte surse de grasimi vegetale: avocado, nuca de cocos si uleiul de cocos, maslinele si uleiul de masline
 
Legume si fructe
  • Pentru asigurarea aportului de glucide de 5% zilnic, dar si echilibrarea aportului nutritional, poti consuma oricare dintre urmatoarele fructe si legume: broccoli, conopida, spanac, fasole verde, varza, ardei, castravete, rosie, morcov, ceapa, usturoi, dovlecei, vinete, salata verde, ridiche, telina, fructe de padure, kiwi, ananas, mere. Cantitatile trebuie sa fie moderate, deci cel mai probabil legumele si fructele vor constitui mici garnituri pentru pranz sau cina (jumatate de cana).
 
Ce nu ai voie sa mananci
  • sarea si zaharul sunt complet interzise;
  • cereale si preparate cu cereale: paine, paste, mamaliga;
  • alcoolul, bauturile carbogazoase si sucurile indulcite.
 
Succes!



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.25 din 5 - 4 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Spune-ne opinia ta despre "Dieta keto sau ketogenica. Slabesti prin a manca"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


5 - 1 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Dieta keto sau ketogenica. Slabesti prin a manca"

Lazar Irina @ 02-Mar-2020
"Mi se pare sanatoasa."
Ana Șișu @ 25-Feb-2020
"Pare foarte interesanta prin varietatea alimentelor pe care le poți consuma. Mulțumesc."

Cele mai citite articole

Cercetatorii au descoperit apa pe Marte. Desi nu suna extraordinar, e important sa aflam ca e vorba ...
Mai mult ca sigur, oricarei persoane ii surade ideea de a-si lansa propria afacere. Fie ca ai un ...
In sfarsit, tu si partenerul tau faceti un pas important in viata de cuplu! Va mutati impreuna, ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Am fost în lacrimi timp de 4 săptămâni, deoarece soțul meu a spus că vrea un ...
Aproape am renunțat în viață când soțul meu a spus că vrea divorțul pentru că a ...
CUPLU = 2 Daca unul dintre parteneri face incearca totul, insa celalalt nu face NU INCEARCA ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0