Categorii
Dieta ketogenica se bazeaza pe grasimi pentru a induce starea de cetoza, ce apare atunci cin glucoza lipseste din organism, dar ”apeleaza” la depozitele de lipide pentru a sustine functiile vitale. Cu alte cuvinte, grasimea este defalcata in energie, asa numitele cetone. Aces proces este, potrivit expertilor, ”orchestrat de glicemie, insulina si glucanon, fapt pentru care apare fie atunci cand tii post negru, fie cand urmezi aceasta dieta.
Ca sa ajungi, insa, la cetoza, nu trebuie doar sa renunti la carbohidrati, ci si sa consumi o cantitate de proteine mai mica.
Asadar, descopera ce alimente iti sunt permise in dieta ketogenica, mai jos:
- carne, mezeluri, foie gras
- peste si fructe de mare, inclusiv speciile de peste gras
- oua
- branza, unt, smantana
- ulei de nuca, rapita, masline, nuca de cocos
- avocado, masline, migdale, nuci, fistic
- legume (150 g/masa)
- fructe usor dulci (50 g/zi): lamaie, fructe rosii, papaya, pepene verde
- ciocolata neagra cu peste 85% cacao.
In timpul dietei ketogenice nu ai voie sa consumi:
- paine, produse de patiserie, cereale, biscuiti
- paste, orez, cartofi, grau, porumb, quinoa, hrisca
- fast-food
- ciocolata cu mai putin de 85% cacao, dulciuri, gem, miere
- fructe, cu exceptia celor putin dulci
- sucurile, cu exceptia celor cu 0% zahar
Nu uita! Indiferent de dieta pe care o urmezi, hidratarea, miscarea si un somn odihnitor sunt esentiale!
Te-ai abonat la newsletterul SuntFericita?
Descarca GRATUIT "TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"
de SuntFericita.roRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
