Dieta ketogenica se bazeaza pe grasimi pentru a induce starea de cetoza, ce apare atunci cin glucoza lipseste din organism, dar ”apeleaza” la depozitele de lipide pentru a sustine functiile vitale. Cu alte cuvinte, grasimea este defalcata in energie, asa numitele cetone. Aces proces este, potrivit expertilor, ”orchestrat de glicemie, insulina si glucanon, fapt pentru care apare fie atunci cand tii post negru, fie cand urmezi aceasta dieta.
Ca sa ajungi, insa, la cetoza, nu trebuie doar sa renunti la carbohidrati, ci si sa consumi o cantitate de proteine mai mica.
Asadar, descopera ce alimente iti sunt permise in dieta ketogenica, mai jos:
- carne, mezeluri, foie gras
- peste si fructe de mare, inclusiv speciile de peste gras
- oua
- branza, unt, smantana
- ulei de nuca, rapita, masline, nuca de cocos
- avocado, masline, migdale, nuci, fistic
- legume (150 g/masa)
- fructe usor dulci (50 g/zi): lamaie, fructe rosii, papaya, pepene verde
- ciocolata neagra cu peste 85% cacao.
In timpul dietei ketogenice nu ai voie sa consumi:
- paine, produse de patiserie, cereale, biscuiti
- paste, orez, cartofi, grau, porumb, quinoa, hrisca
- fast-food
- ciocolata cu mai putin de 85% cacao, dulciuri, gem, miere
- fructe, cu exceptia celor putin dulci
- sucurile, cu exceptia celor cu 0% zahar
Nu uita! Indiferent de dieta pe care o urmezi, hidratarea, miscarea si un somn odihnitor sunt esentiale!
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania
De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h

Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
