Categorii
Principalul aspect in cadrul manifestarilor de tiroida subactiva il constituie lipsa iodului din alimentatie, fapt care determina producerea de cantitati reduse de hormoni tiroidieni T3 si T4. In consecinta, pe langa tratament, suplimentarea cu iod se face prin alimentatie.
Pentru a sprijini organismul in reducerea efectelor generate de tiroida hipoactiva se recomanda:
- alimente bogate in antioxidanti, de tipul afinelor, capsunilor, rodiilor, merisoarelor si nu numai
- alimente bogate in fier - carne rosie (mai rar), curcan si pui, miel, ficat, toate surse excelente de fier, iar pentru vegetarieni - mazarea, fasolea, lintea, arahidele si avocado
- alimente bogate in Vitamina B si in special cu B12 – produc energie - banane, cartofi copti, somon, iaurt, cereale integrale (daca nu ai intoleranta la gluten), orez brun, quinoa, linte, carne de pui si curcan, spanac
- legume organice - anason, anghinare, sparanghel, sfecla, broccoli, gulie, ceapa, patrunjel, ridichi, rubarba, dovlecei, cartofi dulci
- ierburi si condimente - piper negru, busuioc, coriandru, rozmarin, chimen, usturoi, ghimbir, menta, oregano, patrunjel, salvie si cimbru
- alimente bogate in fibre (solubile si insolubile) – ajuta la pierderea in greutate, la stabilitatea nivelului de zahar in sange, ofera un sentiment de satietate si combat constipatia – fasole galbena si verde, morcov, spanac, ardei, linte, orez brun, quinoa, amaranth, naut, hrisca
- alimente bogate in beta-caroten pentru completarea rezervelor de vitamina A – antioxidant puternic, raspunzator de sanatatea vederii, pielii, a sistemului imunitar, respirator, gastrointestinal, urinar, etc. – dovleac, cartofi dulci, morcovi
- alimente bogate in seleniu necesar descompunerii hormonului T3 in T4 si protectiei sistemului imunitar, scaderii productiei de anticorpi tioridieni in maladia Hashimoto, calmarii anxietatii indusa de aceasta - nuci de Brazilia, ciupercile Shiitake/Champignon, fasole, seminte de chia, orez brun, seminte (susan, in, floarea soarelui)
- alimente bogate in vitamina E – antioxidant recunoscut, ajuta la absorbtia si eficienta seleniului in organism si la protectia sistemului imunitar – seminte de floarea soarelui, maslinele verzi, caisele uscate, nucile, alunele, spanacul fiert, semintele de pin etc.
- alimente bogate in zinc- raspunzator de productia de T3 si poate contribui la reducerea nivelului de anticorpi tiroidieni - semintele de dovleac, susan, stridiile gatite, nucile caju, fructele de mare, carnea de vitel
- alimente bogate in iod – pe langa productia scazuta de hormroni tiroidieni, iodul contribuie la procesul natural de detoxifiere a corpului; in lipsa lui acest proces este stopat si celulele cancerigene prolifereaza; tiroida absoarbe iodul si astfel inlocuieste alte toxine pe care le-a acumulat - melasa neagra din trestie de zahar, alge marine, sarea cristalina himalayana
- alimente bogate in vitamina D care contribuie la fixarea calciului in oase si la evitarea fracturilor
- probiotice – cu rol concret de a pastra sanatatea intestinului (echilibrarea bacteriilor bune/rele, absorbtia substantelor nutritive din hrana), de a alunga anxietatea, de a intari sistemul imunitar – pe langa cele recomandate de medic mentionam: iaurtul fermentat, apa de cocos fermentata, varza murata
- ulei de cocos - consumul regulat sustine functia tiroidiana si creste rata metabolica cu pana la 25%. Folosit la gatit nu ingrasa, ci din contra, ajuta la slabit.
Ce ar trebui sa eviti/limitezi
- alimentele care contin compusi ai glutenului – majoritatea sosurilor utilizate pentru prepararea la gratar a carnurilor, unele tipuri de mezeluri, drojdia de bere, guma de mestecat, o gama larga de stabilizatori, amidon modificat, unele condimente, emulgatori, malt, arome de malt si proteine vegetale texturate.
- apa fluorurata – fluorul inlocuieste iodul in organism si creste cu 30% riscul de hipotiroidie, oboseala, obezitate si depresie (conform unui studiu din 2015, al Universitatii din Kent, publicat in Jurnalul de Epidemiologie si Sanatate a Comunitatii)
- anumite legume crude - conopida, kale, spanac, napi, soia, alune, seminte de in, seminte de pin, mei, cassava, frunze de mustar, asparagus (sparanghel) si cartofi dulci (batate, igname) care contin substante ce impiedica absorbtia iodului (goitrina); se pot consuma gatite pentru a neutraliza goitrogenul
- soia - afecteaza functionarea tiroidei si interactioneaza si cu medicamentele prescrise, micsorandu-le eficacitatea - edamame, miso, lapte de soia, proteine din soia, sos de soia, tempeh si tofu
- suplimentele de fier, deoarece acestea pot face ca organismul sa nu absoarba eficient substantele continute de medicamentele prescrise.
- alcoolului si tutunului
- bauturile dulci, cofeina
- excesul de iod la pacientii cu maladia Hashimoto - se recomnada aportul de iod doar din alimentatie.
- produse lactate si oua – acestea pot dauna functiei tiroidiene atunci cand sunt consumate chiar si in cantitati normale de persoanele cu hipotiroidisim - branzeturi, unt, lapte de vaca, deserturi congelate, margarina, maioneza, zer
- zaharuri si fructe cu indice glicemic ridicat - agave, ciocolata, sirop de porumb, fructoza, miere, sirop de artar, melasa, zaharoza, fructe conservate, fructe uscate, mango, ananas, stafide si pepene verde.
Cateva sfaturi
Din nou, prima recomandare privind regimul de viata al pacientului diagnosticat cu una din disfunctiile caracateristice tiroidei hipoactive este cea a medicului specialist curant. Amintim totusi cateva sfaturi general aplicabile pentru o stare de sanatate a organismului confortabila.
Astfel:
- In principiu, dieta poate contine orice fel de alimente permise din lista amintita anterior, atat timp cat nu sunt foarte procesate si urmaresc remisia simptomelor care iti ingreuneaza viata.
- Deoarece cateva dintre simptomele cel mai greu de ―dus‖ in cadrul hipotiroidiei sunt oboseala continua, incetosarea mintii si cresterea in greutate insotita de dificultate la slabire, alege alimentele care sa te ajute la indeplinirea obiectivelor tale: odihana, claritate mentala, eliminarea surplusului de kilograme.
Adoptand in alimentatia ta:
• faina alba si derivatele sale (painea alba, pastele, aditivii etc.)
• zaharul alb si derivatele sale (bauturile racoritoare, ciocolata, bomboanele, prajiturile, produsele de patiserie, clatitele, jeleul si siropul)
• produsele rafinate si super procesate
• produsele de tip fast food
• grasimile "rele" ("trans" si saturate)
• carbohidratii nesanatosi – aduc varfuri de glicemie in sistem si afecteaza sistemul imunitar, si-asa subrezit in cadrul unei boli autoimune cum ar fi diabetul sau chiar maladia Hashimoto
• produsele care contin gluten – aceasta proteina din grau, orz, ovaz este de cele mai multe ori respinsa de organism si poate induce permeabilitatea intestinului, afectiune care sta la baza tuturor bolilor autoimune
• cofeina si alcoolul
• ciocolata, ceaiul negru si bauturile racoritoare sau energizante - contin substante care sporesc gradul de agitatie, va secatuiesc de energie si contribuie la lentoarea dvs. fizica si psihica si in plus, mai si ingrasa!
...nu faci decat sa iti subminezi singur tratamentul si sansele de recuperare, sanse la o viata mai buna, chiar in conditiile unei boli de tiroida.
Acorda meselor atentia cuvenita! Respecta un interval de cel mult 3 ore intre mese.
Pentru a te cantona intr-o zona de confort si a fi pe cat posibil sanatos, este important ca intotdeauna sa mananci variat, in cantitatea optima si in combinatia perfect echilibrata.
Nu neglija odihna! Dormi suficient si bine pentru a-ti reface energia!
Fa miscare si consuma tot bagajul caloric pe care-l acumulezi la o masa!
Pentru ca de alegerile tale depinde evolutia satisfacatoare a afectiunii tale, cat de bine reusesti sa te simti chiar in compania unei boli de tiroida!
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
In slujba coroanei
Volumul memorialistic & 39;In slujba coroanei& 39; ne invita sa cunoastem perspectiva personala a autorului dl Dan Ion Lazar membru al echipei ce a insotit Familia Regala la revenirea in tara ca martor si participant direct la evenimentele petrecute atunci dar si mai tarziu la activitatile Casei Regale Romane Aflam intai despre...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de SuntFericita.roRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
