Categorii
In acest articol, ne concentram pe 6 probleme majore cauzate de tulburarile de somn, explicand mecanismele, impactul si consecintele pe termen lung.
Oboseala cronica si somnolenta excesiva
Una dintre cele mai vizibile si imediate consecinte ale tulburarilor de somn este oboseala persistenta. Chiar daca o persoana petrece suficiente ore in pat, somnul fragmentat sau de slaba calitate nu ofera organismului odihna necesara.
Somnolenta diurna poate avea multiple efecte:
- Scade capacitatea de concentrare si atentie.
- Creste riscul de accidente, inclusiv la volan sau la locul de munca.
- Reduce performanta intelectuala si productivitatea profesionala.
Mecanismul din spatele oboselii cronice implica dereglarea ciclurilor de somn REM si non-REM, esentiale pentru refacerea fizica si cognitiva. Somnul neodihnitor afecteaza si ritmul circadian, facand organismul sa resimta senzatia de oboseala chiar si dupa perioade normale de somn.
Studiile arata ca persoanele cu tulburari de somn, precum insomnia sau apneea de somn, au un risc de 2-3 ori mai mare de a resimti oboseala cronica decat persoanele cu somn odihnitor.
Probleme cognitive si de memorie
Tulburarile de somn afecteaza direct functiile cognitive ale creierului. Somnul are un rol important in consolidarea memoriei, procesarea informatiilor si reglarea emotiilor.
Persoanele care nu dorm suficient sau au un somn fragmentat pot observa:
- Dificultati de concentrare si atentie.
- Probleme in rezolvarea sarcinilor complexe.
- Pierderi temporare de memorie si dificultati in invatare.
Cercetarile neurostiintifice arata ca in timpul somnului REM creierul proceseaza si stocheaza informatiile dobandite in timpul zilei. Lipsa acestui tip de somn reduce eficienta memoriei si poate duce la confuzie si lipsa de claritate mentala. In cazurile cronice, tulburarile de somn cresc riscul declinului cognitiv, inclusiv al bolii Alzheimer si altor forme de dementa.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Hon-Do-Ryu Karate
Descopera acum esenta acestei arte martiale chiar de la Sensei Georg Nicolau - initiatorul sistemului in lucrarea omonima Hon-Do-Ryu Karate Hon-Do-Ryu Karate urmeaza drumul vechilor maestri din Okinawa pune accent pe imbinarea celor 3 aspecte esentiale ale artelor martiale excluzand competitia sportiva ca scop in sine Gi –...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Tulburari emotionale
Un alt efect major al tulburarilor de somn este impactul asupra starii emotionale si sanatatii mintale. Persoanele care nu dorm suficient sau au un somn de slaba calitate au un risc mai mare de a dezvolta:
- Anxietate si atacuri de panica.
- Depresie si stari de tristete persistenta.
- Iritabilitate si dificultati in gestionarea emotiilor.
Mecanismul implica dereglarea neurotransmitatorilor si hormonilor implicati in reglarea dispozitiei, precum serotonina si dopamina. De asemenea, lipsa somnului afecteaza zona creierului responsabila de procesarea emotiilor, facand persoanele mai reactive la stres si mai predispuse la furie sau iritare.
Aceste tulburari pot crea un cerc vicios: lipsa somnului agraveaza starea emotionala, iar stresul sau anxietatea contribuie la dificultati suplimentare de somn.
Probleme cardiovasculare
Tulburarile de somn pot avea consecinte grave asupra inimii si sistemului circulator. Somnul insuficient sau fragmentat creste riscul de hipertensiune arteriala, atac de cord si accident vascular cerebral.
Mecanismul este legat de cresterea nivelului de cortizol (hormonul stresului) si a tensiunii arteriale in timpul noptii. In mod normal, tensiunea arteriala scade pe timpul somnului, iar lipsa acestui fenomen protejeaza mai putin inima si vasele de sange.
Afectiunile cardiovasculare frecvent asociate cu tulburarile de somn includ:
- Hipertensiune arteriala cronica.
- Ateroscleroza si inflamatie vasculara.
- Insuficienta cardiaca si infarct miocardic.
Apneea de somn, in special, are un rol major, deoarece intreruperile repetate ale respiratiei reduc oxigenarea organismului si solicita suplimentar inima. Persoanele cu apnee severa au un risc cu pana la 30% mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare comparativ cu cei fara apnee.
Probleme metabolice si cresterea in greutate
Tulburarile de somn influenteaza metabolismul si pot conduce la cresterea in greutate si obezitate. Somnul insuficient afecteaza secretia hormonilor care regleaza foamea si satietatea:
- Grelina – hormonul care stimuleaza apetitul, creste.
- Leptina – hormonul care induce senzatia de satietate, scade.
Aceasta dereglare hormonala favorizeaza supraalimentarea si acumularea de grasime. De asemenea, tulburarile de somn reduc sensibilitatea la insulina, ceea ce creste riscul de diabet zaharat de tip 2.
Persoanele cu somn insuficient au un risc mai mare de obezitate si sindrom metabolic, chiar daca nu modifica stilul de viata sau dieta. In plus, lipsa somnului afecteaza nivelul de energie si motivatia pentru activitate fizica, accentuand problema metabolica.
Compromiterea sistemului imunitar
Somnul joaca un rol esential in functionarea sistemului imunitar. Persoanele cu tulburari de somn sunt mai susceptibile la infectii virale si bacteriene, iar procesul de recuperare dupa boala este mai lent.
Mecanismul implica reducerea productiei de celule si proteine imunitare, precum limfocitele T si citokinele, care protejeaza organismul impotriva agentilor patogeni.
Studiile arata ca persoanele care dorm mai putin de 6 ore pe noapte au un risc crescut de gripa, raceli si alte infectii. De asemenea, tulburarile de somn pot reduce eficienta vaccinurilor, ceea ce are implicatii pentru preventia bolilor infectioase.
de Alina IlieAlina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
