Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Exercitii pentru un abdomen plat - recomandate dupa sarcina

Exercitii pentru un abdomen plat - recomandate dupa sarcina
de la 2018-10-25
Exercitii pentru un abdomen plat - recomandate dupa sarcina

Perioada imediat dupa sarcina este printre cele mai grele pentru multe mamici. Recuperarea se face in timp, iar abdomenul nu are deloc un aspect prea frumos. Exercitiile fizice sunt recomandate, insa imediat dupa ce mamica se simte complet recuperata si in masura sa faca sport. Asa ca noi iti recomandam cateva exercitii simple care sa te ajute sa iti redobandesti un abdomen plat si ferm dupa nasterea bebelusului!


Exercitiile pe care le faci dupa ce ai nascut trebuie sa fie cat mai usoare si sa nu te supuna unui efort prea mare, pentru a nu interveni complicatii. Asadar, iata ce poti incerca:
 
  • Abdomene usoare. Intinde-te pe spate si stai cu genunchii indoiti si cu talpile lipite pe podea. Este nevoie doar sa incordezi usor abdomenul, sa ridici soldurile si pentru 30 de secunde sa ramai in aceasta pozitie. Lasa picioarele jos, relaxeaza-te pentru 30 de secunde si apoi reia exercitiul. Poti face asta oricat de mult poti, recomandarea noastra este nu mai putin de 10 incercari. 
  • Bicicleta. Stai intinsa pe spate cu mainile impreunate la ceafa. Pentru a face cat mai corect exercitiul, ridica umerii si adu-ti genunchiul stang la piept, in timp ce genunchiul drept este perfect intins pe podea. Rasuceste-te si incearca sa iti atingi cotul drept cu genunchiul drept. Poti repeta de la 5 pana la 10 ori, in functie de cum te simti, dupa care schimbi piciorul.
  • Soldatul. Stai in genunchi si cu palmele complet sprijinite la sol. Ridici fundul spre sus si vei tine picioarele perfect intinse. Dupa ce ti-ai stabilit pozitia corecta, pasesti cu piciorul drept pana cand ajungi cu talpa sub Barbie. Laba piciorului trebie sa fie situata la mijloc, intre maini si in linie drapta cu palmele care sunt sprijinite la sol. Nu ai voie sa sprijini pieptul pe genunchi. Ridica mainile la nivelul taliei, inspira si trage-ti mainile la spate. Tine-le acolo pentru 10 secunde, dupa care expira. Poti repeta de pana la 5 ori aceste miscari.
  • Podul cu fata in jos. Stai cu picioarele apropiate in pozitia de drepti si apleaca-te in fata pana in momentul in care atingi cu palmele de sol. Dupa ce ai facut asta, indeparteaza picioarele pentru a avea o distanta egala intre brate si picioare. Stai in aceasta pozitie pentru 10 secunde si incearca sa iti tii genunchi perfect intinsi si sa pasesti cativa centimetri in fata, pana cand pozitia soldurilor cu cea a picioarelor este in linie dreapta.
  • Balanta. Stai dreapta si cu picioarele departate la nivelul umerilor. Adu-ti genunchiul stang la piept, cat de mult poti si sprijina-l cu mana stanga. Nu trebuie sa indoi piciorul drept, ci doar sa stai sa te sprijini cu toata talpa la nivelul solului. Poti sta in aceasta pozitie, de la trei pana la cinci respiratii, iar cu fiecare expiratie fii atenta sa tragic burta usor si planseul pelvin inauntru, apoi umfli burta pentru mai multa stabilittate. Schimba piciorul si repeta execitiul.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Culegere pentru invatarea limbii engleze - Fise de lucru practice Clasele 0-IV


Aceasta metoda revolutionara ii permite copilului dvs sa invete la perfectie limba engleza Apelati la aceasta metoda si bucurati-va in scurt timp de progresele spectaculoase ale copilului dvs • fixare profunda a informatiilor • vocabular bogat • exprimare corecta si eleganta exact ca a unui vorbitor nativ de engleza ...

Oferta Speciala
valabila 48h

Sursa foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

    Spune-ne opinia ta despre "Exercitii pentru un abdomen plat - recomandate dupa sarcina"

    Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


    2 + 9 =

    Cele mai citite articole

    Fiecare dus al zilei trebuie sa fie un moment de relaxare care sa iti ofere energie si buna ...
    Toti copiii iubesc dulciurile. Sunt tentati de orice produs colorat, care arata bine si care, ...
    De cate ori nu ti s-a intamplat sa cumperi o jucarie pentru nazdravanul tau si el sa se ...

    Comentarii articole

    Spune-ti parerea
    Sigur bunica stia ce-s alea oregano si chimen :
    Fiti mai atenti la ceea ce publicati! Copiii intre 3 și 6 ani au nevoie de 13 ore de somn, ...
    Eu folosesc uleiul de ricin in vopseaua de par .este f bun
    Slabeste rapid si scapa de toxine!
     
    Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
     
    Citeste zilnic GRATUIT totul
    despre sanatate, frumusete, stil!
     
    Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
    0