Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Insolatia - simptome, alimentatie si prevenire. GHID de supravietuire in zilele caniculare

de Alina Ilie la 2024-07-25
Insolatia - simptome, alimentatie si prevenire. GHID de supravietuire in zilele caniculare
Insolatia duce la supraincalzirea organismului si poate provoca complicatii severe daca nu este tratata prompt. In acest articol vom prezenta simptomele si masurile eficiente pentru prevenirea insolatiei, inclusiv alimentatia adecvata.


Insolatia poate fi prevenita prin masuri simple dar eficiente. Hidratarea corespunzatoare, protectia solara adecvata, alimentatia echilibrata si evitarea expunerii excesive la caldura sunt esentiale pentru a preveni aceasta problema.
 

Simptomele insolatiei
 

Insolatia poate fi recunoscuta prin urmatoarele simptome:
 
  • Temperatura corporala ridicata: O temperatura a corpului de 40°C sau mai mare.
  • Confuzie si agitatie: Schimbarile mentale si comportamentale sunt frecvente, inclusiv dezorientarea si confuzia.
  • Respiratie rapida si puls accelerat: Corpul incearca sa raceasca sangele prin circulatie rapida.
  • Dureri de cap severe: Poate aparea durere intensa in zona capului.
  • Greata si varsaturi: Disconfort gastrointestinal.
  • Pierderea cunostintei: In cazuri severe, persoana afectata poate lesina sau poate intra in coma.

Alimentatia in prevenirea insolatiei
 

Alimentatia joaca un rol important in mentinerea hidratarii si a temperaturii corporale optime. Iata cateva recomandari alimentare:
 
Fructe si legume bogate in apa: Consumati pepene verde, castraveti, portocale, capsuni si alte fructe si legume care au un continut ridicat de apa.
Alimente bogate in electroliti: Bananele, avocado, spanacul si nucile sunt surse bune de potasiu, care ajuta la mentinerea echilibrului electrolitic.
Mese usoare si frecvente: Evitati mesele copioase si grele. Optati pentru portii mici, dar frecvente, pentru a evita supraincalzirea prin digestie.
Supe si ciorbe: Acestea nu doar hidrateaza, dar si ofera saruri minerale necesare in timpul verii.
Evitati alimentele picante si grase: Acestea pot creste temperatura corporala si pot ingreuna digestia.

Prevenirea insolatiei
 

Prevenirea insolatiei implica adoptarea unor masuri proactive pentru a evita expunerea excesiva la caldura si pentru a mentine corpul hidratat si racoros. Iata cateva masuri eficiente:
 
Hidratarea constanta: Beti apa regulat, chiar daca nu simtiti sete. Evitati bauturile alcoolice si pe cele cu cofeina, care pot contribui la deshidratare.
Imbracamintea adecvata: Purtati haine lejere, deschise la culoare si din materiale care permit pielii sa respire, cum ar fi bumbacul.
Protectia solara: Folositi creme de protectie solara cu SPF ridicat si purtati palarii cu boruri largi si ochelari de soare.
Evitarea expunerii directe la soare: Incercati sa petreceti timpul in locuri umbrite, mai ales in intervalul 10:00 - 16:00, cand soarele este cel mai puternic.
Pauze frecvente: Daca desfasurati activitati fizice in aer liber, luati pauze frecvente la umbra sau in locuri racoroase.
Utilizarea ventilatoarelor si a aerului conditionat: Asigurati-va ca locuinta si locul de munca sunt bine ventilate si racorite.

Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate


Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta  in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

    Cele mai citite articole

    Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
    Nu de putine ori ni se intampla sa simtim nevoia unui aliment dulce si chiar sa devenim nervosi din ...
    Cand ai fost diagnosticat cu diabet deja te gandesti ca trebuie sa renunti la toate placerile ...
    Slabeste rapid
    si scapa de toxine!
    Iti oferim un Raport Special GRATUIT
    "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
    Citeste zilnic GRATUIT totul despre sanatate, frumusete, stil!
    Adauga mai jos adresa ta de email
    si primesti Raportul Gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016