3 pasi pentru a scapa de depresia de iarna

Daca te confrunti cu simptomele prezentate anterior, este posibil sa suferi de depresie de iarna. Nici macar nu ar fi ceva iesit din comun, tinand cont ca temperatura din termometre este cuprinsa intre minus sapte si minus 15 grade Celsius.

Cine poate sa suporte mai mult de cateva zile cele trei straturi de haine pe care trebuie sa le purtam chiar si cand trecem strada sa mergem la magazin? Cine iubeste sa traiasca in intuneric, sa nu vada lumina soarelui mai mult de cateva zile?

Nu te impacienta! Depresia de iarna se trateaza si nu reprezinta niciun pericol pentru sanatatea ta! Iata cateva trucuri pentru a scapa de depresia de iarna:

1. Bucura-te de lumina: alege intotdeauna lumina naturala, in detrimentul celei artificiale! Incearca sa iti pozitionezi biroul si sa lucrezi intreaga zi de langa fereastra. Ridica jaluzele si pastreaza becurile oprite pe cat de mult poti!

2. Schimba-ti alimentatia: depresia de iarna poate fi provocata sau accentuata si de alimentatie. Stim bine ca meniul culinar al romanilor in aceasta perioada rece a anului este destul de incarcat si bogat in calorii, iar alimentele grele nu fac decat sa iti accentueze starea de rau, sa favorizeze aparitia starii de nervozitate si anxietate. Consuma cat mai multe legume, fructe si bea mai multa apa.

3. Apeleaza la activitatile fizice: orice forma de miscare este binevenita. Iti va face bine atat pentru conditia fizica, dar si pentru cea psihica. Miscarea te va ajuta sa te relaxezi, sa indepartezi gandurile negative si sa te incarci cu energie pozitiva.

Fii optimisita! In fond, la capatul tunelului incepe sa miroasa a primavara!