Menopauza moderna: cum iti pastrezi energia si feminitatea

Totul despre menopauza

Pentru inceput, sa intelegem cat mai clar de inseamna menopauza. Aceasta nu este o afectiune, ci o etapa biologica naturala prin care trece fiecare femeie in parte. Reprezinta o serie de schimbari prin care trece organismul feminin, care incep cand ovarele inceteaza sa mai produca ovule, iar nivelurile hormonilor reproductivi scad, ducand ulterior la oprirea completa a menstruatiei.

Cel mai des, menopauza apare la femei in intervalul de varsta 45-55 de ani. Nu exista o durata exacta a menopauzei, aceasta avand de fapt 3 etape: perimenopauza (tranzitia spre menopauza, incepe cu 4-8 ani inainte de menopauza si este caracterizata de fluctuatii hormonale si cicluri menstruale neregulate), menopauza (este confirmata cand au trecut 12 luni consecutive fara menstruatie) si postmenopauza (perioada de dupa confirmarea menopauzei, care dureaza tot restul vietii). Intregul proces poate dura in medie 4-7 ani, in unele cazuri chiar si mai mult.

Cauzele menopauzei sunt de obicei aceleasi, cu mici diferente intre femei: scaderea rezervei de ovule, scaderea productiei de hormoni (estrogen si progesteron), schimbari in axa hormonala creier-ovare, imbatranirea celulelor ovariene, diversi factori genetici. In plus, pot fi prezenti factori care grabesc debutul si „instalarea” menopauzei: consumul de tutun, chimioterapia sau radioterapia, interventii chirurgicale la nivelul ovarelor, anumite boli autoimune sau anomalii genetice.

Simptomele menopauzei

Menopauza se poate manifesta in mod diferit de la o femeie la alta. Simptomele specifice pot fi diferite si, de asemenea, pot varia in intensitate, ceea ce duce la o experienta „personalizata”, in functie de modul in care reactioneaza organismul la aceste schimbari.

Printre cele mai comune simptome se numara urmatoarele:

- bufeuri si transpiratii nocturne – senzatie brusca de caldura la nivelul fetei, gatului si pieptului, cu transpiratie intensa (mai ales noaptea), care poate dura cateva minute;
- tulburari ale somnului – dificultati privind adormirea, treziri frecvente noaptea, somn superficial si mai putin odihnitor;
- schimbari emotionale – stari puternice de anxietate si iritabilitate, dar si schimbari de dispozitie si, in unele cazuri, depresie usoara;
- modificari ale ciclului menstrual – cicluri mai scurte sau mai lungi, menstruatii abundente sau foarte usoare, pauze mai lungi intre menstruatii;
- simptome urogenitale – uscaciune vaginala, durere la contactul sexual, infectii urinare mai frecvente;
- schimbari fizice – crestere in greutate, piele mai uscata, subtierea si caderea parului, scaderea masei musculare.

Pe termen lung, dupa ce se confirma menopauza, aceasta poate duce la efecte neplacute, precum risc crescut de boli osoase (osteoporoza) si boli cardiovasculare.

Estrovital Meno® – suplimentul-cheie pentru menopauza

Pentru a gestiona in mod optim menopauza, poti apela la un ajutor suplimentar, 100% natural: suplimentul natural Estrovital Meno®, produs de COSMO PHARM®. Formulat cu extracte premium din plante medicinile, fitoestrogeni naturali si uleiuri esentiale, acesta ajuta la echilibrarea activitatii hormonale, ameliorarea simptomelor menopauzei, sustinerea sanatatii oaselor si inimii, protectia antioxidanta, imbunatatirea somnului, sprijinirea functiei cognitive si emotionale. Este compatibil inclusiv cu terapia hormonala de substitutie si, in plus, nu contine hormoni sintetici, nici dioxid de titan, gluten, lactoza sau soia (este potrivit si pentru persoanele vegetariene).

Formula se bazeaza pe ingrediente cu beneficii reale, dovedite de specialisti. Printre ingredientele active ale suplimentului Estrovital® Meno, precum si actiunile principale prezentate pe scurt, se numara urmatoarele:

- Myo-Inositol & D-Chiro-Inositol – regleaza metabolismul si sustin echilibrul hormonal si sensibilitatea la insulina;
- extract din coaja de Rodie (90% acid elagic) – antioxidant puternic, protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ si sustin echilibrul hormonal;
- extract din parti aeriene de Trifoi Rosu – sursa naturala de fitoestrogeni, sustine sanatatea oaselor, a inimii si a pielii;
- extract din radacina de Maca – stimuleaza libidoul, vitalitatea si energia generala;
- uleiuri esentiale de Salvie, Lavanda si Rozmarin – amelioreaza simptome precum bufeuri, transpiratii, insomnie, stari de nervozitate si iritabilitate;
- extract de Vitex agnus-castus – regleaza activitatea hormonala si imbunatateste confortul fizic si psihic;
- extract de Dong Quai (Angelica sinensis) – sustine echilibrul hormonal si sanatatea generala a femeilor;
- extracte de Ghimbir si de Arbore de ceai – asigura protectie antioxidanta si sprijini digestiv si imunitar.

Ce ajuta la menopauza

Pe langa consumul suplimentului Estrovital Meno®, femeile pot gestiona schimbarile prin care trece organismul in perioada menopauzei prin adoptarea unor schimbari la nivelul stilului de viata. In unele cazuri, pot fi necesare si o monitorizare medicala periodica sau, mai rar, tratamente specifice. Toate acestea au insa un scop comun: reducerea simptomelor, protejarea sanatatii pe termen lung si imbunatatirea calitatii vietii.

Iata cateva sfaturi care vor ajuta orice femeie in timpul menopauzei:

- activitate fizica regulata: ajuta la gestionarea menopauzei, prin reducerea bufeurilor, mentinerea masei musculare, imbunatatirea somnului si a dispozitiei;
- alimentatie echilibrata: se recomanda consumul de fructe si legume (cat mai variate si mai colorate), proteine de calitate (peste, oua, leguminoase), grasimi sanatoase (avocado, nuci, ulei de masline), dar si alimente bogate in calciu si vitamina D;
- gestionarea bufeurilor: prin imbracaminte in straturi, mentinerea unei temperaturi mai scazute in dormitor, evitarea factorilor declansatori (alcool, cafeina, mancaruri foarte picante), exercitii de respiratie;
- somn de calitate: promovat printr-un program regulat de somn, reducerea utilizarii ecranelor inainte de somn, evitarea consumului de alimente cu cofeina sau a altor stimulente seara;
- ingrijirea sanatatii mentale: pentru relaxare, se recomanda practicarea de meditatie/mindfulness, yoga, exercitii de respiratie, dar si sprijin social sau consiliere psihologica;
- monitorizarea sanatatii: trebuie verificate preventiv densitatea osoasa, nivelul de colesterol, valoarea tensiunii arteriale si a glicemiei;
- in cazul simptomelor severe: terapie hormonala de substitutie, tratament non-hormonal pentru bufeuri, tratament local cu estrogen (in special pentru uscaciune vaginala).
 
Menopauza nu reprezinta declinul vietii sociale si un trai nefericit, ci inceputul unei noi etape, marcate de schimbari diverse prin care trece organismul – schimbari care pot fi gestionate cu atentie pentru a reduce cat mai mult neplacerile resimtite. Bazeaza-te pe sfaturile noastre si pe ajutorul oferit de Estrovital Meno®!
 
Acesta este un supliment alimentar. Cititi cu atentie informatiile de pe ambalaj. Suplimentele alimentare nu inlocuiesc o dieta variata si echilibrata si un stil de viata sanatos.