Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

5 exercitii simple pentru sani fermi

5 exercitii simple pentru sani fermi
5 exercitii simple pentru sani fermi

Odata cu trecerea timpului sanii isi pierd din fermitate. Afla care sunt exercitiile care te pot ajuta sa ai sani mai fermi si mai frumosi…


Exercitiile pe care vi le propunem sunt necesare pentru dezvoltarea muschilor pectorali, pentru tonifierea pieptului si supletea umerilor si a bratelor. Exercitiile sunt usor de facut si am sa va explic mai jos cum se executa fiecare miscare…
Sanii fermi si bine conturati sunt mult mai atragatori decat cei lasati, indiferent de dimensiunile lor. Exercitiile pentru sani fermi sunt foarte simple, nu necesita un mare efort fizic sau prea mult timp.
Iata cateva exercitii pentru a avea sani fermi si frumosi:
Exercitiul 1
Ne asezam pe spate pe o salteluta si intindem bratele in lateral tinand o gantera in fiecare mana. Apropiem bratele catre piept si le indepartam incordand abdomenul. Se vor face 3 serii a cate 10 exercitii. Putem face mai multe serii dupa ce ne obisnuim cu acest exercitiu. Daca nu aveti gantere puteti folosi doua sticle de jumatate de litru cu apa.
Exercitiul 2
Pentru urmatorul exercitiu trebuie sa stam in picioare, cu picioarele departate; folosim din nou ganterele pe care sa le ridicam alternativ. Repetam exercitiul de 10 ori.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a


Textele care-ti asigura punctajul maxim la proba de limba romana a examenului de Evaluare Nationala clasa a VIII-a Elaborata de un grup de profesori lucrarea Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a are un singur scop instruirea elevului pentru depasirea obstacolului reprezentat de textul cerut indiferent de natura...

Oferta Speciala
valabila 48h

Exercitiul 3
Stam in picioare si ridicam lateral bratele in care tinem ganterele, mentinandu-le paralel cu solul; lasam bratele pe langa corp si apoi repetam miscarea cu ambele brate in acelasi timp.
Exercitiul 4
Ne asezam in fata unui perete si ne apleacam usor, sprijinindu-ne cu palmele de perete. Impingem cat putem de tare si apoi revenim la pozitia initiala.
Exercitiul 5
Unim palmele in fata pieptului si impingem cu putere din ambele parti. Acest exercitiu este foarte eficient si il putem face oricand, chiar si intr-o pauza la birou.
Pe langa aceste exercitii, trebuie sa adoptam un stil de alimentatia sanatoas, incluzand in meniu proteine (linte, mazare, soia, fasole, etc), legume (stevie, spanac, salata verde, marar, patrunjel), fructe proaspete (portocale, mere, kiwi, ananas, etc) si grasimi sanatoase (somon, macrou, nuci, migdale, etc).


Sursa foto: www.sxc.hu


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.5 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii simple

Spune-ne opinia ta despre "5 exercitii simple pentru sani fermi"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


10 - 9 =

Cele mai citite articole

Atunci cand iti alegi parfumul, dincolo de aromele pe care le preferi, trebuie sa tii cont si de ce ...
Trebuie sa le eviti! Aceste greseli de curatare a tenului pot avea un efect nedorit. Imbatranirea ...
Crezi ca ai dat suficienti bani pe tot felul de medicamente pana acum si te-ai saturat? Exista ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Asa este, ghirlandele luminoase iti pot schimba complet decorul dormitorului. Mi-am achizitionat 2 ...
“Prietenii sunt familia pe care ti-o alegi.” - Asa este!!!
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0