Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Exercitii care iti tonifiaza picioarele

Exercitii care iti tonifiaza picioarele
de la 2019-06-10
Exercitii care iti tonifiaza picioarele

Pentru ca a venit vara, perioada in care ne expunem cel mai des picioarele, ti-am pregatit o serie de exercitii pe care sa le faci pentru a-ti tonifia picioarele.


Din cauza sedentarismului ori a stilului de viata dezorganizat, silueta este prima afectata. Din fericire, poti sa ai picioare sexy si tonifiate doar daca faci in fiecare zi 30 de minute de miscare si cateva exercitii simple. Iata care sunt exercitiile care te ajuta sa iti tonifici musculatura picioarelor!

 
  • Genuflexiuni cu desprindere. Cel mai simplu mod prin care poti sa iti tonifici picioarele. Stai cu picioarele usor departate si fa genuflexiuni in care sa aterizezi prin desprinderea. Fa o serie de 20 de genuflexiuni cu un picior si inca 20 cu celalalt picior. Poti face si genuflexiuni normale, coborand bazinul cu genunchii flexati.

 
  • Ridicari de bazin. Intinde-te pe spate, ridica bazinul si inainteaza cu picioarele fara sa lasi bazinul in jos. Retrage-ti calcaiele spre bazin si repeta aceasta miscare de 10 ori.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Culegere de teste rezolvate la matematica pentru reusita la Bacalaureat


Cum sa iei bacalaureatul la mate cu succes Metoda cu 100 sanse de reusita DA  Copilul tau are timp sa se pregateasca corect  Culegerea de teste REZOLVATE la matematica pentru reusita la Bacalaureat  specializarile M1 si M2 contine 60 de teste REZOLVATE concepute dupa modelul celor date la examenul de bacalaureat...

Oferta Speciala
valabila 48h

 
  • Fandari laterale cu picioarele. Stai cu picioarele departate si coboara usor in fandare pe o parte si ulterior pe cealalta parte. Repeta acest exercitiu cu 10 repetari pe fiecare parte. Ai grija ca in acest exercitiu sa cobori bazinul lent si la fel de lent sa il aduci inapoi.

 
  • Exercitiu izometric. Mai exact, scaunelul la perete. Stai rezemata de perete si coboara genunchii la 90 de grade. Stai in aceasta pozitie timp de 30 de secunde nemiscata. Repeta acest exercitiu de 10 ori. Acest tip de exercitiu te va ajuta sa iti antrenezi picioarele si sa iti protejezi articulatiile.

 
  • Podul combinat. Intinde-te pe spate, cu mainile le langa corp si picioarele flexate. Ridica bazinul cat de sus poti si pune piciorul stand sub piciorul drept, dupa care extinde piciorul in diagonala, in partea stanga. Repeta acest exercitiu de 20 de ori pentru fiecare picior.

 
  • Mers pe varfuri. Ia doua greutati, fiecare intr-o mana si mergi pe varfuri timp de 60 de secunde. Repeta acest exercitiu de 10 ori.
Fandare cu greutati in mana. Stai in picioare si tine in fiecare mana cate o greutate. Fa un pas inainte, nu foarte mare pentru a nu te suprasolicita, coboara piciorul din spate pana cand te apropi cu genunchiul de sol. Repeta aceasta miscare si cu celalalt picior si repeta intreg exercitiul de 10 ori.


Sursa foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.58 din 5 - 6 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

    Spune-ne opinia ta despre "Exercitii care iti tonifiaza picioarele"

    Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


    9 - 3 =

    Cele mai citite articole

    Femeia care este cu adevarat puternica are aceste 5 trasaturi care nu sunt greu de recunoscut, dar ...
    Desi nu pare a fi asa, barbatii sunt stigmatizati! Ei trebuie sa fie puternici si sa nu cada prada ...
    Compania care administreaza serviciul online de ascultat muzica Spotify a dezvaluit topul celor mai ...

    Comentarii articole

    Spune-ti parerea
    Informatiile sunt incomplete iar unele chiar eronate! Pentru persoanele care au lipsa de magneziu, ...
    Fă, pune diacritice, analfabet-o!
    Fă, pune diacritice, analfabet-o!
    Slabeste rapid si scapa de toxine!
     
    Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
     
    Citeste zilnic GRATUIT totul
    despre sanatate, frumusete, stil!
     
    Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
    0