Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Exercitii care iti tonifiaza picioarele

Exercitii care iti tonifiaza picioarele
de la 2019-06-10
Exercitii care iti tonifiaza picioarele

Pentru ca a venit vara, perioada in care ne expunem cel mai des picioarele, ti-am pregatit o serie de exercitii pe care sa le faci pentru a-ti tonifia picioarele.


Din cauza sedentarismului ori a stilului de viata dezorganizat, silueta este prima afectata. Din fericire, poti sa ai picioare sexy si tonifiate doar daca faci in fiecare zi 30 de minute de miscare si cateva exercitii simple. Iata care sunt exercitiile care te ajuta sa iti tonifici musculatura picioarelor!

 
  • Genuflexiuni cu desprindere. Cel mai simplu mod prin care poti sa iti tonifici picioarele. Stai cu picioarele usor departate si fa genuflexiuni in care sa aterizezi prin desprinderea. Fa o serie de 20 de genuflexiuni cu un picior si inca 20 cu celalalt picior. Poti face si genuflexiuni normale, coborand bazinul cu genunchii flexati.

 
  • Ridicari de bazin. Intinde-te pe spate, ridica bazinul si inainteaza cu picioarele fara sa lasi bazinul in jos. Retrage-ti calcaiele spre bazin si repeta aceasta miscare de 10 ori.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Esentialul in marketing


Vrei sa profiti rapid printr-o munca usoara Foloseste „bumerangul“ prin care trimiti valoare clientilor si reprimesti valoare prin actiunile lor „Bumerangul“ este chiar marketingul necesar produselor serviciilor pe care le vinzi promovezi Secretul succesului consta in satisfacerea nevoilor clientilor Dar el depinde...

Oferta Speciala
valabila 48h

 
  • Fandari laterale cu picioarele. Stai cu picioarele departate si coboara usor in fandare pe o parte si ulterior pe cealalta parte. Repeta acest exercitiu cu 10 repetari pe fiecare parte. Ai grija ca in acest exercitiu sa cobori bazinul lent si la fel de lent sa il aduci inapoi.

 
  • Exercitiu izometric. Mai exact, scaunelul la perete. Stai rezemata de perete si coboara genunchii la 90 de grade. Stai in aceasta pozitie timp de 30 de secunde nemiscata. Repeta acest exercitiu de 10 ori. Acest tip de exercitiu te va ajuta sa iti antrenezi picioarele si sa iti protejezi articulatiile.

 
  • Podul combinat. Intinde-te pe spate, cu mainile le langa corp si picioarele flexate. Ridica bazinul cat de sus poti si pune piciorul stand sub piciorul drept, dupa care extinde piciorul in diagonala, in partea stanga. Repeta acest exercitiu de 20 de ori pentru fiecare picior.

 
  • Mers pe varfuri. Ia doua greutati, fiecare intr-o mana si mergi pe varfuri timp de 60 de secunde. Repeta acest exercitiu de 10 ori.
Fandare cu greutati in mana. Stai in picioare si tine in fiecare mana cate o greutate. Fa un pas inainte, nu foarte mare pentru a nu te suprasolicita, coboara piciorul din spate pana cand te apropi cu genunchiul de sol. Repeta aceasta miscare si cu celalalt picior si repeta intreg exercitiul de 10 ori.


Sursa foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.5 din 5 - 5 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

    Spune-ne opinia ta despre "Exercitii care iti tonifiaza picioarele"

    Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


    1 + 7 =

    Cele mai citite articole

    Iti doresti sa renunti la fumat, insa nu reusesti? Descopera in articol care sunt cele mai ...
    Ceaiul rooibos ofera numeroase beneficii pentru sanatate. Descopera in articol care sunt acestea!
    Eugen Ionescu a fost un scriitor de limba franceza originar din Romania si membru al Academiei ...

    Comentarii articole

    Spune-ti parerea
    Vreau să-i mulțumesc domnului Bubuza că mi-a adus înapoi fostul meu iubit, iubitul meu și ...
    “Prietenii sunt familia pe care ti-o alegi.” - Asa este!!!
    Slabeste rapid si scapa de toxine!
     
    Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
     
    Citeste zilnic GRATUIT totul
    despre sanatate, frumusete, stil!
     
    Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
    0