Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

VIDEO Singurul exercitiu care iti lucreaza fesele perfect

de Viorica Ghinea la 2017-09-26
VIDEO Singurul exercitiu care iti lucreaza fesele perfect
Daca esti in cautarea unui exercitiu pentru fese care sa iti asigure tonifierea pe care ti-o doresti, iti propunem sa il incerci pe cel prezentat in videoclipul de mai jos. Nu credeai ca este posibil sa iti lucrezi posteriorul perfect cu ajutorul unei singure miscari fizice? Respecta antrenamentul de mai jos si te vei convinge ca acest lucru poate fi adevarat!


Cel mai bun exercitiu pentru fese


Acest exercitiu se numeste podul cu extensie de picior pentru ca imbina, de fapt, doua miscari fizice: podul de jos si ridicarea piciorului.  Acesta nu presupune un antrenament complex, insa la finalul sesiunii vei simti ca partea inferioara a corpului a fost lucrata intr-un mod eficient. Este important sa il repeti de mai multe ori pe saptamana pentru a obtine cele mai bune rezultate. Vezi mai jos cum se realizeaza! Acolo, unde nu intelegi manevrele, ghideaza-te dupa explicatiile oferite de noi. Nu ai nevoie de mai mult de cateva minute pentru a obtine un fund bombat.


Cum se realizeaza

- stai intinsa pe podea, de preferat pe o saltea daca ai una la indemana;

- tine picioarele impreuna si indoaie genunchii;

- ridica piciorul drept in aer;

- tine bratele de o parte si de alta a corpului pentru a-ti mentine echilibrul;

- incordeaza fesierii puternic, apoi ridica trunchiul de la sol;

-repeta miscarile si pentru cealalta parte a corpului.


Realizeaza cate 10 miscari pe fiecare parte a corpului pentru inceput. Dupa ce te obisnuiesti cu acest exercitiu pentru fese, poti sa maresti numarul de repetari.


Include acest exercitiu pentru fese in rutina ta zilnica si rezultatele dorite nu vor intarzia sa apara. Visul tau de a obtine un posterior ferm, bombat si apetisant ti se va indeplini mai repede decat iti imaginezi.


Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori


Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar   Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de...

Oferta Speciala
valabila 48h



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii simple

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre posterior

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre tonifiere

Spune-ne opinia ta despre "VIDEO Singurul exercitiu care iti lucreaza fesele perfect"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


2 + 8 =

Cele mai citite articole

Pictorul roman Adrian Ghenie face din nou valuri pe scena internationala de arta, dupa ce un tablou ...
Academia Suedeza de Stiinte a confirmat ca premiul Nobel nu va fi niciodata acordat in functie de ...
Arhicunoscutul erou Superman a avut un copil care i-a luat rolul. Acesta este acum bisexual.

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Fanii de azi, prbabil erau la gradinita prin anul 2008 si nu îsi pot aminti de ...
Fanii de azi, prbabil erau la grădiniţă prin anul 2008 şi nu îşi pot aminti de ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0