5 lucruri pe care le poti face pentru o piele sanatoasa

1. Alege produse de ingrijire potrivite

Alegerea produselor de ingrijire potrivite este esentiala in mentinerea sanatatii pielii. Primul pas in acest sens este identificarea tipului de piele. Fie ca ai pielea normala, uscata, grasa, mixta sau sensibila, este important sa alegi produse specifice nevoilor tale. Cunoasterea tipului de piele te va ajuta sa te asiguri ca produsele pe care le alegi vor fi eficiente si nu vor provoca iritatii sau alte probleme.

 

Pentru a mentine pielea sanatoasa si echilibrata, este important sa alegi produse de curatare si hidratare potrivite tipului tau de piele. Acestea ar trebui sa contina ingrediente benefice cum ar fi vitamine, antioxidanti si acizi grasi esentiali. De exemplu, acidul hialuronic este recunoscut pentru proprietatile sale de hidratare, in timp ce vitaminele C si E au efecte antioxidante si pot proteja pielea impotriva radicalilor liberi.

 

Evitarea produselor cu ingrediente iritante este un alt aspect important. Unele produse de ingrijire a pielii pot contine alcool, parfumuri, coloranti artificiali sau alte ingrediente potential iritante, care pot provoca inrosirea, uscarea sau chiar alergii [1]. 

 

Alegerea pe care o ai de facut trebuie sa tina cont si de brand, si de recenziile pe care acesta le primeste de la alti utilizatori. De pilda, majoritatea cumparatorilor sunt multumiti de produse The Ordinary sau de anumite game de dermatocosmetice. 

 

2. Protejeaza pielea impotriva soarelui
 

Protejarea pielii impotriva soarelui este esentiala pentru mentinerea sanatatii si a aspectului tanar al acesteia. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face pentru a proteja pielea este aplicarea unui ecran solar cu un factor de protectie solara (FPS) adecvat. Este recomandat sa folosesti zilnic un ecran solar cu un FPS de cel putin 30, care sa ofere protectie impotriva razelor UVA si UVB. Aceste raze pot provoca arsuri solare, imbatranire prematura si chiar cancer de piele. 

 

In plus fata de utilizarea cremei de protectie solara, purtarea hainelor si a accesoriilor adecvate poate contribui la reducerea expunerii directe la soare si la protejarea pielii. Hainele cu protectie solara, cum ar fi cele cu un nivel ridicat de protectie ultravioleta (UPF), pot bloca o mare parte din razele UV si pot fi o alegere buna pentru zilele insorite. Accesorii precum palariile cu boruri largi si ochelarii de soare cu protectie UV pot oferi, de asemenea, protectie suplimentara [2].

 

Este important sa eviti expunerea la soare la orele de varf, intre 10:00 si 16:00, cand radiatiile solare sunt cele mai intense. Stai la umbra sau programeaza activitatile in aer liber in afara acestui interval pentru a minimiza riscul de arsuri solare si de alte probleme cauzate de expunerea la soare.

 

3. Hidrateaza corespunzator pielea
 

Hidratarea corespunzatoare este un aspect esential in mentinerea sanatatii pielii. Una dintre metodele eficiente de a asigura hidratarea pielii este utilizarea produselor de ingrijire cu proprietati hidratante. Cremele si lotiunile hidratante specifice fiecarui tip de piele ajuta la mentinerea nivelului optim de apa in piele, prevenind uscarea si deshidratarea. In plus, aceste produse pot sprijini functia de bariera a pielii, protejand-o impotriva factorilor externi nocivi.

 

Un alt aspect important in mentinerea hidratarii pielii este mentinerea unui nivel adecvat de umiditate in locuinta. Umidificatoarele pot ajuta in acest sens, mai ales in perioadele cu aer uscat sau in cazul incalzirii centrale. Acestea pot preveni uscarea pielii si pot contribui la mentinerea unui aspect sanatos si plin de vitalitate [3].

 

Este esential sa ne amintim ca hidratarea nu se limiteaza doar la aplicarea produselor de ingrijire a pielii. Consumul adecvat de apa si lichide este crucial pentru a mentine hidratarea interna a organismului, care se reflecta si in sanatatea pielii. Se recomanda un consum de cel putin 2 litri de apa pe zi pentru a asigura un nivel optim de hidratare.

 

4. Alege o alimentatie nutritiva si sanatoasa
 

Alege o alimentatie nutritiva si sanatoasa, care sa includa alimente bogate in antioxidanti, precum fructele, legumele si nucile. Acestea ajuta la combaterea radicalilor liberi si la protejarea pielii de efectele nocive ale mediului. 

 

Acizii grasi omega-3, gasiti in peste, nuci si seminte de chia, sunt esentiali pentru mentinerea elasticitatii pielii si reducerea inflamatiei. Consumul regulat de peste gras, precum somon, macrou sau sardine, poate contribui la o piele sanatoasa si stralucitoare [4]. 

 

5. Odihneste-te corespunzator
 

Odihna adecvata si somnul reparator sunt esentiale pentru sanatatea pielii si mentinerea unui aspect proaspat si sanatos. In timpul somnului, organismul se concentreaza pe regenerarea si repararea celulelor, inclusiv celulele pielii. 

 

Expertii recomanda intre 7 si 9 ore de somn pe noapte pentru adulti, pentru a asigura o sanatate optima. Un somn insuficient sau de proasta calitate poate duce la un aspect obosit al pielii, cearcane, riduri si, in timp, imbatranirea prematura a acesteia [5].

 

 

Mentinerea pielii sanatoase este posibila prin adoptarea unor obiceiuri simple si eficiente, precum alegerea produselor de ingrijire potrivite, protejarea impotriva soarelui, hidratarea corespunzatoare, alimentatia nutritiva si odihna adecvata. Toate aceste aspecte contribuie la o piele stralucitoare si sanatoasa.

 

 

 

Bibliografie

 

1. “5 Ways to Improve Skin Health.” Www.medicalnewstoday.com, 14 Nov. 2017, www.medicalnewstoday.com/articles/320071, accesat la 18.04.2023;

 

2. “10 Skin Care Secrets for Healthier-Looking Skin.” Www.aad.org, www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/healthier-looking-skin, accesat la 18.04.2023;

 

3. “Keep Your Skin Healthy.” NIH News in Health, 3 May 2017, newsinhealth.nih.gov/2015/11/keep-your-skin-healthy, accesat la 18.04.2023;

 

4. Mayo Clinic. “5 Tips for Healthy, Glowing Skin.” Mayo Clinic, 2018, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237, accesat la 18.04.2023;

 

5. “What Does Your Skin Really Need? How to Achieve Truly Healthy Skin.” Healthline, 12 July 2022, www.healthline.com/health/beauty-skin-care/what-does-your-skin-really-need-how-to-achieve-truly-healthy-skin, accesat la 18.04.2023.

de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.