Din cauza acestor functii impresionante, exista dovezi care arata ca zincul poate ajuta la vindecarea acneei, infectiilor fungice, iritatiilor pielii.
Mai mult, potrivit specialistilor, protejeaza pielea de efectele daunatoare ale radicalilor liberi.
Alimente de top care sunt bogate in zinc: seminte de dovleac, fructe de mare, carne bio, cacao.
Vitamina A este necesara pentru a produce retinol. Este un ingredient frecvent intalnit in creme anti-imbatranire si mastile de fata. Retinolul stimuleaza dezvoltarea si cresterea celulelor, fiind de folos in producerea de colagen si elastina. Lupta impotriva radicalilor liberi care descompun celulele sanatoase si creeaza riduri.
Vitamina A se poate obtine din urmatoarele alimente: carne bio, galbenus de ou si legume portocalii (acestea contin betacaroten, pe care corpul tau il foloseste pentru a produce vitamina A), ficat, fasole verde.
Cuprul este esential pentru multe functii ale corpului si joaca un rol important in mentinerea sanatatii pielii.
Persoanele cu deficit de cupru au o piele uscata. Daca vrei sa ai o piele fina si catifelata, este bine sa consumi nuci, cacao, vin rosu, ficat si leguminoase.
Colagenul este substanta cheie care ofera fermitatea pielii. Daca vrem sa ajutam pielea sa produca colagen se elastina, din dieta noastra nu trebuie sa lipseasca vitamina C. Aceasta este, de asemenea importanta pentru vindecarea afectiunilor pielii.
Alimente bogate in vitamina C: citrice fructe, fructe de padure, ardei gras, tomate, broccoli, fructe kiwi, goji, etc.
Pe langa zinc, cupru, vitamina A si vitamina C mai avem nevoie de vitamina D. Cercetarile au constatat ca reduce inflamatiile pielii si are un rol important in protejarea organismului de o serie de afectiuni cronice. Un nivel prea scazut de vitamina D poate provoca slabiciune in muschi, dureri de articulatii, oboseala cronica.
Vitamina D se gaseste in alimente precum ouale si pestele gras (somon, macrou, sardine, ton, hering), lapte de vaca, branza, iaurt, cereale integrale. Ea este cunoscuta pentru rolul sau de stimulent in absorbtia calciului si formarea oaselor.
Foto: pixabay.com
Sursa: foodmatters.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania
De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h

Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
