4 gustari sanatoase cu putine calorii

Mesele regulate sau gustarile luate intre mese imbunatatesc metabolismul si previn supraalimentarea. Nutritionistii ne recomanda sa avem 2-3 gustari sanatoase, intre mesele principale, cu putine calorii.
1. Fructe
Naturale, dulci si gustoase, fructele reprezinta cea mai buna alegere pentru tine. Spre exemplu, poti consuma intre mese un mar. Merele sunt foarte satioase si te ajuta sa mananci mai putin. Bogate in fibre, merele normalizeaza nivelul colesterolului si lupta impotriva constipatiei.
2. Un iaurt degresat cu fructe sau cereale
Iaurtul este un aliment sanatos si foarte hranitor care stimuleaza metabolismul prin continutul sau de minerale si te ajuta sa te mentii in forma.
Puteti adauga in iaurt cateva bucati de fructe de padure congelate sau proaspete.
Mai puteti consuma iaurtul cu cereale. Cerealele sunt foarte sanatoase, regleaza tranzitul intestinal si iti ofera energia zilnica de care ai nevoie.
3. Migdale si nuci
Migdalele si nucile sunt indicate ca gustari in curele de slabire, pentru ca sunt satioase si au o multime de beneficii; sunt bogate in acizi grasi Omega 3. Ia cu tine la birou o punguta cu 10-15 migdale crude sau nuci si rontaie din ele ori de cate ori iti este foame sau doar pofta de ceva bun.
4. Seminte de dovleac
Semintele de dovleac sunt delicioase si pline de beneficii nutritive. Cu o singura conditie: sa nu le prajesti inainte de consumare!
Contin zinc, un mineral important pentru o piele sanatoasa. Un pumn cu seminte de dovleac are maximum 150 de calorii.
Tu ce gustari sanatoase mananci intre mesele principale?