In afara de sustinerea morala si stabilirea unui program de studiu, parintii trebuie sa se preocupe in aceasta perioada si de alimentatia micutilor, care trebuie sa fie usoara si sanatoasa.

In perioada in care depunem un efort intelectual mai ridicat decat de obicei, organismul nostru are nevoie de sustinere, pentru a da randament maxim, de aceea, alimentatia trebuie sa fie aleasa cu grija.

Micul dejun

Un mic dejun pentru elevi este indicat sa contina carbohidrati, calciu, minerale, vitamine si proteine. Va recomandam un bol cu lapte de cereale/ un ou fiert cu branza si o felie de paine prajita/fructe si legume.

Pranzul

Pranzul nu trebuie sa aduca elevilor alimente bogate in calorii, cu atat mai putin produse de tip fast-food, cartofi prajiti sau prajituri. Va recomandam o supa de legume, piept de pui la gratar, peste la gratar, salate.

Cina

Este momentul in care intreaga familie se strange la masa si povesteste ce a facut in cursul zilei. Este obligatoriu ca cina sa fie servita cu doua-trei ore inainte de culcare, iar meniul sa fie format din preparate sanatoase: poti incerca diverse tipuri de salate: de cruditati, greceasca, de fasole cu patrunjel, peste cu legume. De asemenea, puteti servi si o bucata de carne pregatita la gratar cu o garnitura de legume.