Carbohidratii buni de care organismul are nevoie regleaza nivelul de zahar din sange si char echilibraza functia hormonilor. In schimb, carbohidratii rai nu fac altceva decat sa ingreuneze digestia, sa provoace crampe abdominale si, de ce, chiar si obezitatea.
Mai jos ti-am facut o lista cu cei mai buni carbohidrati pe care sa ii incluzi in dieta alimentara, dar si cu carbohidratii rai pe care nu ar trebui sa ii mai mananci.
Mai jos ti-am facut o lista cu cei mai buni carbohidrati pe care sa ii incluzi in dieta alimentara, dar si cu carbohidratii rai pe care nu ar trebui sa ii mai mananci.
Carbohidrati buni - paine din grau integral
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE de limba si literatura engleza pentru reusita la examenul de titularizare
Teste REZOLVATE de Limba si Literatura engleza pentru reusita la examenul de titularizare din 2021 - proba scrisa Lucrarea reuneste 25 de teste rezolvate special alcatuite pentru a te ajuta sa parcurgi sa recapitulezi sa fixezi usor materia de examen; sa intelegi modul corect de abordare rezolvare a cerintelor pentru obtinerea punctajului...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Produsele din grau integral si, includem pe lista si pastele, contin fibre si nu sunt atat de procesate precum cele din faina alba. Consumul acestor produse te va ajuta sa ai mai multa energie, dar si sa ii acoperi corpului nevoia de vitamina B.
Carbohidrati buni - leguminoase
Naut, linte sau fasole neagra, toate aceste alimente fac parte din lista carbohidratilor buni pe care este recomandat sa ii introduci in alimentatia zilnica. Te ajuta sa ai un sistem digestiv sanatos si sa iti imbunatatesti nivelul colesterolului din sange.
Carbohidrati buni - fructe
Intra pe lista carbohidratilor deoarece si fructele contin zahar. Insa, fructele sunt recomandate deoarece contin minerale, vitamine si antioxidanti care te tin departe de mai multe afectiuni. Este recomandat, insa, consumul cu moderatie si nu seara tarziu.
Carbohidrati buni - cereale integrale si germeni de grau
Quinoa, ovaz, orez salbatic sau orez brun sunt doar cateva dintre alimentele pe care ar trebui sa le consumi mai des. Aceste alimente reduc cresterea brusca a nivelului de zahar din sange si previn aparitia inflamatiilor.
Carbohidrati rai pe care ar trebui sa ii eviti
Carbohidrati rai - paine alba
Este saraca in fibre si minerale si din cauza faptului ca se digera rapid, aceasta creste nivelul glucozei si insulinei sin sange. Consumul de paine alba este asociat cu diabet, obezitate, dar si afectiuni cardiace.
Carbohidrati rai - chipsuri
Ca si painea alba, chips-urile ridica nivelul glucozei in sange foarte repede. Se digerafoarte usor si datorita faptului ca sunt foarte sarate, acestea nici nu dau senzatia de saturatie, ceea ce ne face sa consumam fara masura, iar asta nu poate fi decat un dezastru pentru organism.
Carbohidrati rai - cereale la micul dejun
Daca nu sunt cereale integrale, restul contin zahar si nu au deloc fibre. Nu este deloc un mod sanatos sa iti incepi ziua, asa ca cel mai bine ar fi sa inlocuiesti cerealele de la micul dejun cu proteine sanatoase care iti aduc senzatia de satietate pentru mai mult timp.
Sursa foto: pixabay.com
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.43
din 5
- 14 voturi.
Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Comentarii articole