Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Mergi la sala? Iata ce alimente trebuie sa mananci

Mergi la sala? Iata ce alimente trebuie sa mananci
de la 2018-09-06
Mergi la sala? Iata ce alimente trebuie sa mananci

Exercitiile fizice si intense sunt importante pentru a-ti mentine o silueta impecabila, insa alimentatia joaca un rol extrem de important in momentul in care iti pui corpul in miscare. Ai nevoie de vitamine, proteine si fibre, care sa te energizeze, pentru a nu ajunge foarte repede la epuizare si pentru a face fata antrenamentelor. Asa ca, iata ce alimente iti recomandam pentru a-ti procura energia atunci cand mergi la sala


Daca mergi la sala si nu i-ai asigurat organismului necesarul de nutrienti, atunci acesta nu va avea suficienta putere sa lucreze. Alimentatia are un rol esential in dieta, stilul de viata fiind perfect completat de mancarea sanatoasa, miscarea si odihna. Iata ce alimente ar trebui sa consumi daca mergi la sala!
 
Broccoli. Este recomandat deoarece are un continut bogat de antioxidanti si fibre si ajuta sistemul digestiv sa functioneze normal, prevenind constipatia. Broccoli te ajuta sa iti mentii densitatea osoasa si sa reduci riscul fracturilor. Te fereste de afectiunile cardiovasculare si te ajuta sa previ problemele ce tin de accidentari sau fracturi, luxatii ori vanatai. Broccoli este recomandat sa fie gatit la cuptor impreuna cu o friptura de vita ori de curcan. Daca nu consumi carne, atunci pot manca broccoli impreuna cu tofi, nuci si ulei de masline.
 
Cartofi dulci. Facuti piure sau copti, cartofii dulci sunt ideali pentru consum in orice moment al zilei. Te ajuta sa iti procuri energia de care ai nevoie si sa mergi la sala mult mai pregatit pentru miscare. Cartofii dulci te ajuta si sa iti mentii un aspect impecabil al tenului deoarece contin vitamina A. De asemenea, te pot ajuta sa previ aparitia leziunilor la nivelul pielii si sa vindeci mai repede luxatiile sau vanataile.
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania


De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...

Oferta Speciala
valabila 48h
Rosii. Au un continut bogat de vitamina C, dar si licopen, antioxidantul care este esential pentru prevenirea cancerului. Rosiile stimuleaza organismul sa arda mai repede grasimile si consumate impreuna cu branza Cheddar, te pot ajuta sa iti procuri energia de care ai nevoie pentru un antrenament la sala. Rosiile pot fi consumate si dupa antrenamentele de sport, la un interval de o ora dupa terminarea acestora deoarece te pot ajuta sa iti recapeti energia si sa previ crampele musculare.
 
Lapte. Este sursa ideala de vitamina D, calciu si proteine de care corpul tau are nevoie. Laptele te va ajuta sa iti refaci rezervele de energie chiar si dupa cel mai intens antrenament. Consumul de lapte te ajuta sa previ deshidratarea organismului si iti stimuleaza productia de serotoninca si melatonina din corp. Poti consuma un pahar de lapte caldut seara, inainde te culcare, pentru a te trezi a doua zi perfect odihnit.  Atletii prefera sa consume lapte cu ciocolata deoarece ii ajuta sa aiba necesarul de proteine si carohidrati.
 
Fructe confiate. Au un continut de fibre, potasiu si vitamine care previn fluctuatiile glicemiei. Daca ai pofta de dulce, mai bine consuma cateva fructe confiate, care sunt o sursa naturala de zahar. Poti manca stafide, caise uscate, mango confiat, curmale, smochine, etc. Iti ofera energie, ba mai mult, te ajuta sa iti mai potolesti foamea pentru cateva ore. 

Sursa foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.75 din 5 - 4 voturi.

    Spune-ne opinia ta despre "Mergi la sala? Iata ce alimente trebuie sa mananci"

    Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


    4 + 6 =

    Cele mai citite articole

    Francezii realizeaza filme foarte bune despre valori si cel mai important lucru este ca fac acest ...
    Fiecare dus al zilei trebuie sa fie un moment de relaxare care sa iti ofere energie si buna ...
    Pentru ca ne dorim o casa curata, de multe ori cand facem curat gasim modalitati prin care sa ne ...

    Comentarii articole

    Spune-ti parerea
    Sigur bunica stia ce-s alea oregano si chimen :
    Fiti mai atenti la ceea ce publicati! Copiii intre 3 și 6 ani au nevoie de 13 ore de somn, ...
    Eu folosesc uleiul de ricin in vopseaua de par .este f bun
    Slabeste rapid si scapa de toxine!
     
    Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
     
    Citeste zilnic GRATUIT totul
    despre sanatate, frumusete, stil!
     
    Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
    0