Dieta de vara - ce mancam ca sa slabim sanatos

 

1. Supe de legume

 

Va vine sa credeti sau nu, supele de legume sunt foarte recomandate in zilele toride. Acestea contin nutrienti suficienti cat sa ofere corpului energia necesara unei zile intregi, insa, in acelasi timp, nu aduc aduc un aport nedorit de calorii. Bazate in principal pe lichide, apa mai exact, supele pot fi consumate fara restricitii majore, dat fiind ca produc rapid senzatia de satietate. Nu uitati sa incercati sa consumati cantitati moderate, de preferat la intervale de 3-5 ore.

 

2. Pepene rosu

 

Pepenele rosu este si el un aliment recomandat pentru a fi consumat in dietele de vara. Este cunoscut faptul ca pepenele rosu contine o cantitate mare de apa, ceea ce are ca avantaj faptul ca ne mentine hidratati perioade indelungate de timp. Evident ca acesta nu este foarte satios, de aceea este recomandat sa consumam cat mai des, dar si alaturi de alte alimente, precum legumele fierte. Nu exagerati, insa, cu consumul de pepene rosu si nu riscati o dieta bazata exclusiv pe el daca aveti probleme renale. Consumul in exces de pepene rosu va pune presiune suplimentara pe rinichi.

 

3. Capsuni

 

Cui nu-i plac capsunile, mai ales cand vorbim despre acele capsuni coapte la timpul lor si proaspat culese din gradina? Ei bine, capsunile sunt recomandate in dietele de vara pentru ca sunt pline de fibre si nutrienti, dar contin foarte putini nutrienti. Asadar, puteti inlocui fara emotii o masa, sau mai multe, cu capsuni, avand chiar avantajul de a slabi mai rapid. Atentie, insa: nu incercati combinatiile cu frisca, smantana sau ciocolata, pentru ca efectul va fi invers celui de dieta de vara.

 

4. Legume la gratar

 

Da, orice fel de legume la gratar va pot ajuta sa slabiti mai rapid in timp ce mancati sanatos. Legumele la gratar sunt recomandate in dietele de vara pentru ca aduc aportul necesar de nutrienti fara sa exagereze. In plus, sunt foarte gustoase si usor de preparat. Rosii, ardei, vinete, dovlecei, ceapa, chiar si cartofi, toate acestea pot alcatui o masa de pranz, sau o cina, cat se poate de gustoasa. Puteti incerca sa adaugati si o friptura de pui, dar efectul de dieta de vara va scadea, evident.

 

5. Fructe congelate

Intr-adevar, poate parea extrem de ciudat sa mananci fructe congelate la micul dejun sau chiar la masa de pranz. Exista, insa, o explicatie cat se poate de logica. Atunci cand mancam alimente reci, metabolismul nostru creste, incercand sa le incalzeasca pentru a le aduce la temperatura corpului. AStfel, se consuma mult mai multe calorii decat la o masa normala. Evident ca nu ne vom apuca sa mancam gheata pentru a consuma cat mai multe calorii, dar putem incerca diverse shake-uri facute din fructe congelate. Si lasate putin sa ajunga aproape de temperatura camerei.

 

Nu uitati ca vara inseamna alimente usoare, hidratare cat mai mult posibil si mese putin consistente, dar dese. Astfel nu solicitam corpul aflat deja in prag de stres din cauza cadurii, ba chiar il ajutam sa produca suficenti nutrienti astfel incat sa ne putem face treburile zilnice obisnuite. In plus, vom reusi sa sislabil cele cateva kilograme dorite.

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.