SuntFericita cauta meniu
Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

4 Sfaturi pentru tonifierea picioarelor in sezonul rece

4 Sfaturi pentru tonifierea picioarelor in sezonul rece
1) Plimbari in aer liber, in ritm alert. Cand aveti timp – de exemplu in weekend – faceti plimbari mai lungi (de minimum 45 de minute) si in ritm sustinut (evident, daca vremea va permite si daca nu este polei). Alegeti parcurile, pentru a profita si de aerul mai putin poluat. Astfel de plimbari contribuie semnificativ la mentinerea tonusului picioarelor si la circulatia buna a sangelui la nivelul picioarelor. 2) Mergeti la sala, macar o data la 2 saptamani. Nu uitati sa va antrenati si bicepsii femurali si croitorii (muschii din spate, respectiv cei lateral-interiori ai femurului). Cvadricepsii (muschii anteriori ai femurului) si fesierii sunt mai usor de antrenat si acasa. Pentru bicepsii femurali, in lipsa sprinturilor specifice unor sporturi sau a alergarii, solutia de baza este sala de sport, unde aveti banca speciala pentru acesti muschi (aplecarea in fata cu picioarele drepte si cu greutati in maini are eficienta redusa, si, oricum, v-ar trebui greutatile...). 3) Stiti sa inotati? Daca da, mergeti la bazin! (Daca nu stiti, niciodata nu este prea tarziu sa invatati.) Inotul, pe langa celelalte beneficii binecunoscute (cresterea capacitatii pulmonare, tonifierea inimii, tonifierea musculaturii lombare etc.), are o actiune destul de complexa in ceea ce priveste tonifierea musculaturii picioarelor. 4) Faceti, de cel putin 2 ori pe saptamana, ridicari pe varful piciorului (pentru gambe). Exercitiul este eficient daca executati ridicarile pe un singur picior (apoi schimbati piciorul). Ridicati-va cat mai mult si pastrati drept (din genunchi) piciorul pe varful caruia va ridicati.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti


Tehnicile de respiratie secrete iti dezvaluie cea mai puternica forma de vindecare vazuta vreodata Acestea te pot ajuta sa elimini durerea sa previi atacurile de cord si sa tratezi astmul Toate acestea sunt mentionate intr-un manuscris antic care nu a fost niciodata vazut de catre lumea occidentala Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de...

Oferta Speciala
valabila 48h

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre muschii

Cele mai citite articole

De multe ori ne trezim tarziu, suntem pe graba si nu apucam sa mancam un mic dejun sanatos, care sa ...
Grasimea de pe abdomen este inamicul numarul unu al siluetei. Toate femeile isi doresc sa scape ...
Stilul vestimentar iti poate evidentia foarte usor trasaturile, mai ales daca este ales corect, cu ...
 
Slabeste rapid
si scapa de toxine!
Iti oferim un Raport Special GRATUIT
"Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
Citeste zilnic GRATUIT totul despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa ta de email
si primesti Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016