Dieta de detoxifiere: TOP 3 aspecte pe care sa le stii

Primul lucru, si poate cel mai important, este ca organismul uman are propriile mecanisme de detoxifiere, extrem de eficiente. Ficatul, rinichii, plamanii, intestinul si pielea lucreaza continuu pentru a neutraliza si elimina substantele de care corpul nu are nevoie. Acesta nu este un proces ocazional, ci unul constant, vital pentru supravietuire.

 

Ficatul transforma toxinele in compusi care pot fi eliminati prin urina sau bila. Rinichii filtreaza sangele si elimina reziduurile prin urina. Intestinul elimina produsele de metabolism si bacteriile inutile, iar plamanii elimina dioxidul de carbon. Toate acestea functioneaza indiferent daca bei sucuri verzi sau mananci mese obisnuite.

 

Ceea ce mananci zilnic poate sprijini sau ingreuna activitatea ficatului si a rinichilor. Insa sustinerea acestora nu se face prin restrictie extrema, ci printr-o alimentatie echilibrata, bogata in nutrienti, hidratare adecvata si evitarea excesului de alcool si alimente ultraprocesate.

 

Unul dintre principalele motive pentru care oamenii aleg dietele detox este scaderea rapida in greutate. Dupa cateva zile de sucuri sau supe, cantarul arata mai putin, iar acest lucru pare sa confirme eficienta metodei. In realitate, ceea ce se pierde nu este, in mare masura, grasime corporala.

 

In timpul unui detox, aportul caloric scade drastic.  In plus, lipsa proteinelor din majoritatea curelor detox duce la pierderea masei musculare. 

 

Arderea reala a grasimii corporale este un proces mai lent. Ea apare atunci cand exista un deficit caloric moderat si constant, nu cand organismul este supus unei restrictii severe. In timpul dietei, corpul intra adesea intr-un mod de economisire a energiei, reducand ritmul metabolic. Acest mecanism de protectie face ca, dupa reluarea alimentatiei normale, grasimea sa fie stocata mai usor.

 

De aceea, multe persoane observa ca, la scurt timp dupa incheierea dietei, greutatea revine. Uneori, chiar si cu cateva kilograme in plus. Nu pentru ca „nu au vointa”, ci pentru ca organismul a fost supus unei perioade de restrictie pe care o interpreteaza ca pe o amenintare.

 

Asadar, scaderea accelerata a greutatii in timpul unui detox reflecta in principal pierderea de apa si masa musculara, nu reducerea reala a tesutului adipos.

Un alt aspect adesea ignorat este impactul fizic si mental al dietelor detox. Majoritatea acestor cure sunt foarte sarace in proteine, grasimi si uneori chiar in calorii. Desi pot parea „usoare” pentru sistemul digestiv, ele nu ofera corpului nutrientii de care are nevoie pentru a functiona optim.

 

Fara proteine suficiente, organismul nu isi poate mentine masa musculara si nu poate produce enzimele si hormonii necesari. Lipsa grasimilor afecteaza absorbtia vitaminelor liposolubile si echilibrul hormonal. Aportul foarte scazut de calorii reduce nivelul de energie si capacitatea de concentrare.

 

Multe persoane care tin detox-uri se confrunta cu ameteli, dureri de cap, slabiciune, iritabilitate si senzatie de foame persistenta. Aceste simptome sunt adesea interpretate drept „semne ca toxinele ies din corp”, cand, de fapt, sunt reactii la hipoglicemie, deshidratare sau carente nutritionale.

 

In cazul curelor bazate pe sucuri de fructe, apare o alta problema: aportul mare de zaharuri rapide si lipsa fibrelor. Fructele intregi contin fibre care incetinesc absorbtia zaharului in sange. Sucurile, in schimb, ofera o cantitate concentrata de zahar fara fibrele care ar tempera cresterea glicemiei. Rezultatul este o fluctuatie rapida a nivelului de zahar din sange, urmata de senzatie de foame si oboseala.