Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Exercitii usoare pe care le poti face la birou pentru a-ti detensiona musculatura

Exercitii usoare pe care le poti face la birou pentru a-ti detensiona musculatura
de la 2018-04-17
Exercitii usoare pe care le poti face la birou pentru a-ti detensiona musculatura

Munca de birou presupune mult ore state jos, pe scaun si nu intotdeauna in cele mai confortabile pozitii. Tocmai din aceasta cauza, de multe ori avem tot corpul obosit, ne dor muschii, simtim o durere acuta in spate si ne pierdem mobilitatea. Recomandarea specialistilor a fost intotdeauna miscare si, chiar si la birou, o data la 30 de minute este recomandat sa te ridici de pe scaun si sa faci cativa pasi. Multi dintre noi nu tinem intotdeauna cont de aceste sfaturi si, in timp, ne trezim cu afectiuni, care se agraveaza la nivelul oaselor si articulatiilor.


Pentru a preveni eventualele neplaceri, iti prezentam o serie de exerecitii pe care le poti face atat la birou, cat si dupa ce pleci, pentru a-ti detensiona musculatura. 
 
Fa genuflexiuni. Sunt cea mai simpla solutie, care te poate ajuta sa reduci rigiditatea articulatiilor. Nu este nevoie sa faci serii intregi, ci doar cateva pentru a te misca. Pentru a face cele mai corecte genuflexiuni, trebuie sa stai cu picioarele departate si cu spatele perfect drept.
 
Misca-ti picioarele, chiar daca stai pe scaun. Pentru a-ti pune sangele in miscare in permanenta, chiar daca stai pe scaun, misca-ti picioarele dintr-o parte in alta, cat de mult poti si iti permite spatiul. Acest lucru te va ajuta sa iti stimulezi circulatia sanguina a membrelor inferioare.
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghidul practic al invatatorului clasele III-IV


Fise teste proiecte inedite pentru educarea distractiva a elevilor din clasele III-IV Va oferim acum solutia gasita si testata de un grup de cadre didactice cu vasta experienta pedagogica si cu multa dragoste pentru copii Coordonati de dna invatatoare Camelia Vlad acestia au alcatuit Ghidul practic al invatatorului clasele III-IV Bazat pe...

Oferta Speciala
valabila 48h
Stretching. Dupa ce ai stat aproximativ 8 ore pe scaun, corpul tau nu se mai poate mobiliza atat de repede si usor asa ca ajuta-l sa isi revina. Fa exercitii de streatching in fiecare seara cand ajungi acasa pentru aproximativ 30 de minute. Poti incerca si yoga ori pilates, in functie de preferinte. 
 
Mergi pe jos in fiecare seara. Renunta sa mai mergi spre casa cu autobuzul ori metroul si alege sa mergi cel putin 15 minute pe jos, daca poti 30 de minute, atunci este ideal. Mersul pe jos iti intinde oasele, musculatura, articulatiile si te ajuta sa iti detensionezi muschii. 
 
Iesi la alergat. Daca nu ai suficient timp la dispozitie pentru a merge la o sala de sport, atunci iesi sa alergi prin apropierea casei tale. Incearca sa iti impui cateva ture de alergat, poti incepe cu cate doua pe seara, a cate 5 minute fiecare. Ulterior, dupa ce conditia ta fizica se imbunatateste, mareste si timpul de alergare.
 
Fa exercitii acasa cu ajutorul programelor de pe internet. Ne aflam in secolul vitezei, iar internetul ne ofera cele mai bune solutii pentru orice domeniu. Si in cazul sportului, exista pe internet o multime de programe care te pot ajuta sa faci miscare, de la 7 pana la 30 de minute pe zi. Exercitiile sunt bine gandite si complexe, pentru a acoperi toti muschii. 
 
Cu siguranta te vei simti mult mai bine dupa aceste exercitii si iti vei dori sa progresezi in fiecare zi, iar statul pe scaun la birou, nu va mai parea la fel de greu si obositor. 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

    Spune-ne opinia ta despre "Exercitii usoare pe care le poti face la birou pentru a-ti detensiona musculatura"

    Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


    6 - 4 =

    Cele mai citite articole

    Romania are telefon antidepresie sub forma de TelVerde. Apeland 0800 0800 20 vei obtine sprijin ...
    Stim ca e important sa mancam bine, insa care sunt regulile de respectat in cazul in care discutam ...
    Noua sefa a Fondului Monetar International (FMI), Kristalina Georgieva, a transmis un mesaj serios ...

    Comentarii articole

    Spune-ti parerea
    Nimeni nu va fi realmente sanatos band 6 cafele pe zi, poate doar daca le bea in cescute de 50-60 ...
    Slabeste rapid si scapa de toxine!
     
    Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
     
    Citeste zilnic GRATUIT totul
    despre sanatate, frumusete, stil!
     
    Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
    0