Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Recuperarea organismului dupa antrenament: 5 sfaturi utile

Recuperarea organismului dupa antrenament: 5 sfaturi utile
Recuperarea organismului dupa antrenament: 5 sfaturi utile

Ce avem, asadar, de facut imediat dupa incheierea unui antrenament solicitant? 1) -Oxigenarea suplimentara este foarte importanta si in urmatoarele 4560 de minute dupa terminarea exercitiilor. Daca antrenamentul a avut loc intr-un spatiu inchis, lasati in continuare fereastra deschisa larg; 2) -Hidratarea dupa antrenament: puteti bea apa sau suc imediat ce respiratia revine aproape de ritmul normal. Consumati apa plata sau sucuri naturale, la temperatura camerei sau ceva mai reci (dar nu direct de la frigider). Nu consumati apa acidulata, nici bauturi energizante (nici cafea ori ceai verde). Nu beti in niciun caz bauturi calde imediat dupa un efort fizic intens; 3) -Intre terminarea antrenamentului si masa lasati sa treaca minimum o ora si jumatate 2 ore. Masa de dupa antrenament este bine sa contina fructe, legume si lactate slabe (lapte sau iaurt, branza dulce de vaci, cas etc.); 4) -Faceti dusuri cu apa calduta. Dusul trebuie inceput dupa ce respiratia a revenit la normal. Masajul/automasajul este binevenit. Dusul si masajul sunt principalele masuri pentru a reduce febra musculara ulterioara/pentru a preveni aparitia ei; 5) -Dupa antrenament, in aceeasi zi, faceti miscare usoara, cea mai indicata fiind o plimbare in aer liber.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghidul practic al invatatorului clasele III-IV


Fise teste proiecte inedite pentru educarea distractiva a elevilor din clasele III-IV Va oferim acum solutia gasita si testata de un grup de cadre didactice cu vasta experienta pedagogica si cu multa dragoste pentru copii Coordonati de dna invatatoare Camelia Vlad acestia au alcatuit Ghidul practic al invatatorului clasele III-IV Bazat pe...

Oferta Speciala
valabila 48h



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre antrenament

Spune-ne opinia ta despre "Recuperarea organismului dupa antrenament: 5 sfaturi utile"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


7 - 5 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Recuperarea organismului dupa antrenament: 5 sfaturi utile"

Yukiko Blowe @ 20-Iun-2011
"I absolutely have to think much more in that course and see a few things i can do about that."
Cheap Payday Loan @ 17-Iun-2011
"Sweet internet site , super style and design , very clean and utilise pleasant."
modelki @ 13-Iun-2011
"ok, i got it now."

Cele mai citite articole

Daca parintii privesc o zi plina de zapada ca pe un motiv pentru a ramane confortabil pe canapea, ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Va rog puneti video sau macar poze cu fiecare exercitiu ,😭 caci asa nu se inteleg pozitile ...
Nimeni nu va fi realmente sanatos band 6 cafele pe zi, poate doar daca le bea in cescute de 50-60 ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0