Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Retete vegetariene simple: Salata de spanac cu tofu si pere

de SuntFericita.ro la 2014-09-26

Una dintre cele mai simple si delicioase retete culinare vegetariene este salata de spanac. Interesant este ca o putem combina oricum dorim, in orice cantitate si cu numeroase ingrediente.

Cu toate acestea, o combinatie pe care o putem savura cu maxima placere este spanacul cu tofu si pere.

De ce ingrediente avem nevoie:

500 de grame de spanac proaspat
100 de grame de tofu simplu sau cu chimen
2 pere coapte
migdale intregi sau fulgi
nuci, caju, alune de padure
ulei de masline 2 linguri
piper negru

Cum se prepara?

Spanacul se spala si se curata de impuritati. Intr-un bol incapator se rupe cu mana in bucati mici. Se adauga tofu taiat cubulete si perele taiate cubulete sau solzisori.

La final adaugam migdalele si nucile, alunele si apoi uleiul de masline si piperul negru.

Daca am schimba tofu-ul cu branza de capra sau de vaca am avea o salata la fel de gustoasa insa potrivita pentru lacto-vegetarieni.

Interesant este ca in loc de tofu puteti sa adaugati boabe de naut fierte bine de tot si nepasate, nedate la blender. Sunt asemanatoare cu alunele de padure si la astept si la gust. Se amesteca perfect alaturi de spanac si uleiul de masline, ca gust si ca textura.

In loc de tofu puteti sa folositi si mozarella de post sau alti substituenti ai branzeturilor. Puteti sa folositi fasole boabe fiarta sau linte verde fiarta.

La fel de bine puteti sa folositi nuci sau seminte de floarea soarelui sau chiar bulgur.

Bulgurul este grau dur maruntit. Se gaseste la orice magazin halal si chiar si in unele hipermarketuri.

sursa foto: www.freegreatpicture.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti

Tehnicile de respiratie secrete iti dezvaluie cea mai puternica forma de vindecare vazuta vreodata Acestea te pot ajuta sa elimini durerea sa previi atacurile de cord si sa tratezi astmul Toate acestea sunt mentionate intr-un manuscris antic care nu a fost niciodata vazut de catre lumea occidentala Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!