Categorii
Retete vegetariene simple: Salata de spanac cu tofu si pere
de
SuntFericita.ro la 2014-09-26
Una dintre cele mai simple si delicioase retete culinare vegetariene este salata de spanac. Interesant este ca o putem combina oricum dorim, in orice cantitate si cu numeroase ingrediente.
Cu toate acestea, o combinatie pe care o putem savura cu maxima placere este spanacul cu tofu si pere.
De ce ingrediente avem nevoie:
500 de grame de spanac proaspat
100 de grame de tofu simplu sau cu chimen
2 pere coapte
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
migdale intregi sau fulgi
nuci, caju, alune de padure
ulei de masline 2 linguri
piper negru
Cum se prepara?
Spanacul se spala si se curata de impuritati. Intr-un bol incapator se rupe cu mana in bucati mici. Se adauga tofu taiat cubulete si perele taiate cubulete sau solzisori.
La final adaugam migdalele si nucile, alunele si apoi uleiul de masline si piperul negru.
Daca am schimba tofu-ul cu branza de capra sau de vaca am avea o salata la fel de gustoasa insa potrivita pentru lacto-vegetarieni.
Interesant este ca in loc de tofu puteti sa adaugati boabe de naut fierte bine de tot si nepasate, nedate la blender. Sunt asemanatoare cu alunele de padure si la astept si la gust. Se amesteca perfect alaturi de spanac si uleiul de masline, ca gust si ca textura.
In loc de tofu puteti sa folositi si mozarella de post sau alti substituenti ai branzeturilor. Puteti sa folositi fasole boabe fiarta sau linte verde fiarta.
La fel de bine puteti sa folositi nuci sau seminte de floarea soarelui sau chiar bulgur.
Bulgurul este grau dur maruntit. Se gaseste la orice magazin halal si chiar si in unele hipermarketuri.
sursa foto: www.freegreatpicture.com
Cat de utila va este aceasta informatie?
Rating:
Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei"
De ce ingrediente avem nevoie:
500 de grame de spanac proaspat
100 de grame de tofu simplu sau cu chimen
2 pere coapte
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Culegere de teste rezolvate la limba romana clasa a VI-a
Copilul dvs are examen de Evaluare Nationala la sfarsitul clasei a VI-a Pregatiti-l de nota 10 Stimate parinte Aceasta etapa prefigureaza primul examen important din viata de elev a copilului dvs admiterea la liceu Constituie “piatra de temelie” ce sta la baza unei pregatiri serioase pe care ulterior se poate construi...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
migdale intregi sau fulgi
nuci, caju, alune de padure
ulei de masline 2 linguri
piper negru
Cum se prepara?
Spanacul se spala si se curata de impuritati. Intr-un bol incapator se rupe cu mana in bucati mici. Se adauga tofu taiat cubulete si perele taiate cubulete sau solzisori.
La final adaugam migdalele si nucile, alunele si apoi uleiul de masline si piperul negru.
Daca am schimba tofu-ul cu branza de capra sau de vaca am avea o salata la fel de gustoasa insa potrivita pentru lacto-vegetarieni.
Interesant este ca in loc de tofu puteti sa adaugati boabe de naut fierte bine de tot si nepasate, nedate la blender. Sunt asemanatoare cu alunele de padure si la astept si la gust. Se amesteca perfect alaturi de spanac si uleiul de masline, ca gust si ca textura.
In loc de tofu puteti sa folositi si mozarella de post sau alti substituenti ai branzeturilor. Puteti sa folositi fasole boabe fiarta sau linte verde fiarta.
La fel de bine puteti sa folositi nuci sau seminte de floarea soarelui sau chiar bulgur.
Bulgurul este grau dur maruntit. Se gaseste la orice magazin halal si chiar si in unele hipermarketuri.
sursa foto: www.freegreatpicture.com
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 1 vot.
Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei"
Comentarii articole