Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Studiu: Fara mancare inainte de culcare!

Studiu: Fara mancare inainte de culcare!
de la 2018-07-30
Studiu: Fara mancare inainte de culcare!

Peste 100 de studenti din SUA au participat la un studiu privind legatura dintre mancatul la ore tarzii, somnul si obezitatea. Sa vedem, asadar, de ce nu trebuie sa mancam la ore tarzii sau, mai ales, atunci cand ne pregatim pentru somn.


Cercetatorii au "inarmat" cu aparate de masuratori 110 studenti din SUA de diferite greutati corporale pentru a masura relatia dintre somn, obezitate si mancat la ore tarzii. 
 
O prima descoperire a fost faptul ca obiceiul de a manca la ore mai tarzii a apartinut celor cu greutatea corporala mai mare, in timp ce dovezile anterioare arata ce este recomandat sa consumam mai multe calorii de-a lungul zilei, cand suntem activi. Consumul excesiv de alimente pe timp de seara, in special cele mai greu de digerat, a fost asociat cu o masa corporala mai mare. 
 
Cu toate acestea, fiindca la studiu nu au participat decat 110 persoane, este greu pentru specialisti sa traga concluzii in privinta cantitatii exacte de mancare ce poate fi consumata seara. Mesele luate in timpul zilei nu va pot ajuta sa slabiti, dar in mod sigur pot preveni indigestia nocturna.
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Bacalaureat 2019 Teste rezolvate la limba si literatura romana profil real


Teste in conformitate cu  programa BAC la limba si literatura romana 2019 Copilul dvs se afla in fata unui pas important din viata lui examenul de bacalaureat altadata numit si examenul de maturitate   Sunteti ingrijorat E normal Pentru ca trecerea cu bine a examenului de bac inseamna accesul la o anumita facultate ba chiar si...

Oferta Speciala
valabila 48h
Studiul a fost publicat in ”American Journal of Clinical Nutrition” si a fost realizat de cercetatorii de la ”Brigham and Women's Hospital”, ”Harvard Medical School” din America si ”University of Murcia” din Spania.
 
In mod normal, corpul uman se adapteza unui ciclu intuneric-lumina, de 24 de ore, ce cuprinde somn-trezire. Mai exact, ne trezim cand este lumina si mergem la culcare cand este intuneric. Acest ciclu a fost perturbat de viata moderna si de curentul electric, care ne-au permis sa controlam cand este timpul sa dormim sau sa ne trezim. Mai multe studii au aratat ca mancatul intr-un interval ce a fost destinat initial somnului ar putea avea efecte negative asupra greutatii si metabolismului.
 
Au fost recrutati 110 studenti cu varsta cuprinsa intre 18 si 22 de ani, care au fost monitorizati de un actigraf, pe care l-au purtat la incheietura mainii, timp de 30 de zile. Actigraful este un dispozitiv care poate estima cat timp a dormit o persoana prin masurarea activitatii fizice si a expunerii la lumina. Timp de 7 zile studentii au inregistrat si toate alimentele si bauturile pe care le-au consumat printr-o aplicatie mobila, facand fotografii. in plus, au dormit o noapte in laborator, unde li s-au prelevat probe de saliva in momentul DLMO pentru a masura nivelul melatoninei. Eliberarea melatoninei marcheaza inceputul noptii biologice, cand ceasul nostru biologic trece in modul somn.
 
Studiul a aratat ca nu au existat diferente intre studentii cu masa corporala mai mica si cei cu masa corporala mai mare in momentul eliberarii melatoninei. Totusi, majoritatea celor din prima categorie au mancat seara, spre deosebire de ceilalti. O alta concluzie a studiului a fost ca o masa inainte de culcare duce la mai putine ore de somn.
 
Aceste rezultate dovedesc ca consumul de alimente seara sau noaptea, independent de alti factori precum cantitatea, continutul alimentelor si activitatea fizica joaca un rol important in functionarea organismului nostru”, declara cercetatorii.
 
Cea mai buna metoda de a atinge si de a mentine o greutate sanatoasa este o dieta echilibrata, bogata in fructe, legume, grasimi saturate si zaharuri, fara a uita de exercitiile fizice.
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.75 din 5 - 2 voturi.

Spune-ne opinia ta despre "Studiu: Fara mancare inainte de culcare!"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


1 + 6 =

Cele mai citite articole

Poate nu stiai ca kiwi se afla in fruntea clasamentului, alaturi de alte fructe, atunci cand vine ...
Toate persoanele trec prin unele momente in care se simt triste.
Toamna este anotimpul ideal pentru a sta treaz ore in sir cuibarit in casa pentru a citi povesti ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Fiti mai atenti la ceea ce publicati! Copiii intre 3 și 6 ani au nevoie de 13 ore de somn, ...
Eu folosesc uleiul de ricin in vopseaua de par .este f bun
Domnule doctor soțul meu a fost diagnosticat în urma cu 4 luni cu o bacterie ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0