Ziua 18

Micul dejun. Tocmai mi-am luat niste ardei, cu care voi manca pestele. Este vorba despre crapul de ieri, din care mai am jumatate. Incep cu putina miere, imi era pofta de ceva dulce. Micul dejun propriu-zis se compune din crap, ardei verde, paine (2 felii) si usturoi. Total calorii pentru masa de dimineata, in jurul a 800.   Pranzul. Am profitat de imbunatatirea vremii ca sa ies in oras. Ajung acasa in jur de 16,00. N-am mancat in oras, imi este foame. Grabit fiind, aleg pastele. Au mai ramas in jur de 150 de grame. Pun la fript o felie buna de pui, si apa la fiert pentru paste. Mai am si niste masline. Amestecul acesta este absolut fabulos: paste cu pui, sos de rosii, masline, oregano si putin piper alb. Ma ridic de la masa atat de satisfacut, incat nu mai imi pasa de calorii. Oricum, nu cred sa fi fost exagerat de multe. Miscare: in afara mersului pe jos prin oras, mai trebuie sa fac minim jumatate de ora de exercitii. Incep cu o incalzire usoara, continui cu cateva exercitii de forta si inchei cu “felul principal”, 20 de minute de aerobic. Sunt obosit, dar nu ca dupa alergarea de vineri. Ar trebui sa merg mai des la sala sau sa-mi iau o bicicleta. Cina. Din fericire nu prea imi este foame. Simt, totusi, nevoia de fructe. Am un pepene galben mic, din care mananc jumatate. Ar trebui sa-mi calculez caloriile, sa vad daca m-am incadrat in cele 2.200, dar n-am nicio pornire pentru acest lucru la ora asta. Din cum a aratat ziua culinara, cred ca mi-am respectat limita de calorii.