Ce ar fi bine sa contina un program de fitness ideal?

In mod ideal, un program de fitness ar fi bine sa includa exercitii sau activitati fizice care sa imbunatateasca fiecare din componentele de mai jos:

• Rezistenta cardio-respiratorie. Iti pot imbunatati capacitatea respiratorie, abilitatea de a face exercitii aerobice, prin activitati precum plimbari in pas vioi, jogging, ciclism, inot sau ski.
• Forta musculara. Iti poti mari forta musculara cel mai eficient prin ridicarea de greutati sau exercitii cu gantere.
• Rezistenta musculara. Iti poti imbunatati rezistenta musculara prin antrenamente fizice (gimnastica ritmica, gimnastica suedeza), alergare sau inot.
• Flexibilitatea. Iti pot mari flexibilitatea prin exercitii de stretching, yoga sau pilates.

Un bun start ar fi marirea activitatii fizice in viata de zi cu zi. De exmplu, iti parchezi masina ceva mai departe de casa sau serviciu si parcurgi pe jos distanta ramasa. Dar pentru a-ti imbunatati cu adevarat conditia fizica, as fi bine sa-ti creezi un program de fitness structurat, tinand cont de elementele de mai sus.