De ce slabesc altii si eu nu?

1. Gandeste mai putin

Una dintre nenumaratele frustrari ale unei schimbari inspre un stil de viata mai sanatos este aceea ca incercam sa facem mai multe lucruri noi brusc. Aceste schimbari sunt coplesitoare si ne pot face sa ne simtim vinovati. Solutia: fa-ti un plan simplu, pentru ca sa te poti concentra pe cate un scop odata. L-ai atins, mergi la urmatorul.

2. Redu viteza

In ciuda parerii generale, gimnastica nu este panaceul pentru pierderea grasimii. Solutia incepe de la furculita. Invata sa mananci. Poate parea nebuneste, dar exista tehnici care conteaza, cum ar fi combinarea alimentelor. Care este mai mai simplu mod de a incepe? Mesteca mai mult si mananca mai incet. Cercetatorii au aflat ca, daca mesteci mai incet, poti sa mananci chiar si cu 100 de calorii mai putin pe parcursul unei zile. Nu pare mult, dar caloriile se aduna repede.

3. Rabdare, pozitivitate, perseverenta

Niciun trup nu este construit sa arate intr-un anume fel. Gandeste-te bine la cum vrei sa ajungi sa arati si fa ce trebuie in acest sens: mergi la sala, renunta la fumat, tunde-te, orice. Numai ca fii pozitiva! Si muuuulta rabdare!

4. Motiveaza-te

Daca trebuie sa slabesti multe kilograme, ideea este sa nu te demotivezi pe parcurs. Daca mergi la sala si vezi pe cineva ca munceste din greu, fa-ti un scop din a-l interce. Daca iesi in oras, fa in asa fel incat sa fii cea care comanda cea mai sanatoasa mancare. Ideea nu este sa fii mai buna ca altii, ci sa transformi procesul de schimbare a obiceiurilor intr-unul distractiv si motivant.

5. Gaseste-ti proriul ritm

Cea mai dificila parte a oricarui plan de fitness este sa te apuci de el. Inainte de a face orice, traseaza-ti ziua ideala, incluzand aspectele sanatoase. Nu poti controla pierderea in greutate, dar poti controla procesul: trezeste-te, mananca un mic dejun sanatos si mergi la sala. Intoarce-te si fa micul dejun pentru famieli. Fa un dus, du copiii la scoala, vino acasa si gateste pranzul cu pui si legume. Bea apa. Acesta este un exemplu de program. Adapteaza-l la ziua ta.

6. Invata sa accepti greselile

Sa scazi in greutate depinde si de cat de bine intelegi faptul ca vei gresi. De multe ori. Nu te descuraja si ia-o de la capat. Daca te concentrezi pe obiceiuri, nu pe perfectiune, atunci iti vei insusi lucrurile bune.

7. Uita de alte zone din magazin in afara de cea cu legume, fructe

Du-te la cumparaturi, insa nu depasi zona cu legume si fructe proaspete. Toate mancarurile procesate, cum ar fi biscuitii sau conservele de tot felul, sunt puse pe aleile interioare, iar lucrurile bune, pe cele exterioare.

8. Implica-ti prietenii si familia

Cercetarile arata ca lipsa vointei si motivatiei nu sunt cauzelele renuntarii la planul de fitness, si lipsa sprijinului familiei. 

 

 

sursa foto: www.sxc.hu

 

de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.