Ai o forma buna? Inseamna ca eviti aceste 3 greseli

Milioane de alegeri sanatoase marunte pot duce la rezultate sanatoase importante. Toata lumea are la dispozitie o zi de 24 de ore, dar cei destepti evita cele 3 greseli de mai jos si ajung sa aiba forma pe care si-o doresc.

1. „Fac sport numai cand am chef”.

Tocmai ai ajuns acasa de la birou. Te simti un pic rau, nu prea ai dormit aseara, esti obosita. Daca toate scuzele astea iti suna cunoscut, este timpul sa te trezesti. Cu cat faci mai mult ceva, cu atat iti va creste dorinta de a repeta experienta. Totul are legatura cu modul in care construiesti un obicei bun, in loc de unul rau. Daca ai impresia ca gimnastica pe care o faci cand esti obosita te va obosi si mai tare, mai gandeste-te. Studiile arata ca 90% din persoanele care fac sport in mod regulat scapa de oboseala si se concentreaza mai bine. De fapt, capacitatea de concentrare este imbunatatita de parca persoanele in cauza ar fi luat medicamente stimulante, de tipul celor folosite pentru a trata ADHD-ul. Daca nu ai timp seara, fa gimnastica dimineata la prima ora. Adica trezeste-te cu o jumatate de ora mai devreme. Gata!

2. „Week-end-urile nu se pun la socoteala”.

Ai fost cuminte toata saptamana, ai facut sport, ai mancat „curat”, asta inseamna ca poti sa devii lenesa in week-end. Iata o stire proaspata pentru tine: TOTUL CONTEAZA. Da, o zi in care calci stramb poate da un imbold programului general, dar exista limite. Fitness-ul trebuie incorporat vietii de zi cu zi. Chiar si in weekend. Mergi in parc, cu bicicleta, inchiriaza un teren de tenis etc. Optiunile sunt nenumarate.

3. „Toti prietenii mei iubesc canapeaua”.

Liderul gastii tale de prieteni planifica toate iesirile voastre? Stati mereu cu orele prin restaurante sau in salile de cinema in timp ce rontaiti ceva bun si beti ceva dulce? Se plange toata lumea de kilograme in plus? Poate e timpul sa incepi si tu sa sugerezi activitati de grup, caci exista sanse mari sa fii plinuta daca si prietenii tai sunt la fel (riscul este de 57%, conform ultimelor studii). 

Sursa foto: www.sxc.hu