Cum sa iti remodelezi silueta - un nou trend in materie de sport

"(...) Antrenamentele Strong by Zumba® sunt impartite in incalzire, trei sectiuni de antrenament de tip cardio de intensitati progresive, o sectiune de antrenament pe saltea care se concentreaza pe lucrul zonei mediene a corpului si revenirea dupa efort.(...)", spune Ana Georgescu, Master Trainer international Strong by Zumba®.  

Alergarea pe loc cu genunchii la piept, loviturile imprumutate din box si alte sporturi de contact, genuflexiunile, flotarile cu sarituri si alte miscari cu impact mare asupra musculaturii sunt perfect sincronizate cu muzica. Miscarile sunt usor de urmat si te ajuta sa ai cursivitate in antrenament, fara sa fie nevoie sa urmaresti instructorul cu privirea non-stop.

In comparatie cu programele de exercitii obisnuite – de exemplu interval training, care propune miscari cu intensitate mare executate in reprize, egale ca durata si intensitate, intercalate cu reprize dedicate revenirii dupa efort - Strong by Zumba® imbina miscari diferite cu impact cardiovascular crescut, care genereaza un program intesiv de dezvoltare a fortei si rezistentei la efort, neintrerupt pentru o ora.

Programul se axeaza pe exercitii cu propria greutate corporala, a caror frecventa faciliteaza dezvoltarea unei siluete armonioase. Daca la o ora de aerobic clasic se ard in jur de 380 de calorii la o greutate de 68 kg, cu programul HITT (High Intensity Tempo Training) se ard grasimile in timp ce creste anduranta si sunt depasite limitele fizice.

"Strong by Zumba® este antrenamentul ideal pentru cei care vor sa creasca rezistenta la efort, sa atinga o conditie fizica optima si sa isi depaseasca limitele fizice si mentale in cadrul fiecarui antrenament. Atmosfera claselor Strong by Zumba®  este una motivanta, iar exercitiile sunt usor de modificat in functie de nivelul fiecarui participant. Intensitatea muzicii creste o data cu fiecare sectiune a antrenamentului si odata cu ea creste si intensitatea exercitiilor fizice. Progresul este evident si apare dupa numai trei clase. Participarea constanta, pe termen lung sporeste calitatea generala a vietii!", adauga Ana Georgescu.

Foto: www.theclubedinburgh.co.uk