Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum sa nu te ingrasi la birou

Cum sa nu te ingrasi la birou
Castigul in greutate cand trebuie sa stai nenumarate ore la birou este regula generala in zilele noastre. Aproape 45% dintre femei, conform ultimelor studii, se ingrasa cam cu 7 kilograme in primele 3 luni dupa ce incep sa lucreze din spatele unui birou. Cu trecerea timpului, kilogramele se multiplica.


Este usor de inteles cum multele ore de inactivitate fizica si stresul termenelor limita contribuie din plin la crearea problemei supraponderalitatii. Dupa fiecare ora de inactivitate, creste nivelul glicemiei si a hormonului stresului, cortizolul. Ceea ce duce la declansarea senzatiei de foame, la mancatul excesiv si la o incetinire a functionarii ficatului, organul care arde grasimi pentru a le transforma in energie.
Avem insa si vesti bune: oamenii de stiinta au descoperit ca exista cateva exercitii care, efectuate o data pe ora, reduc glicemia si nivelul cortizolului, mentinand mecanismele organismului in perfecta functionare. De fapt, poate fi vorba despre orice activitate, chiar si mersul pana la biroul unui coleg, organizarea dosarelor din picioare sau batutul din picioare pe loc, in ritm alert vreme de 30 de secunde.
Dar exista si cateva exercitii pe care le poti efectua subtil, astfel incat nimeni sa nu te observe:
Pentru o burtica ferma: Stai dreapta. Incordeaza muschii abdominali cat de tare poti, tragand buricul inspre coloana. Mentien pozitia 1-5 secunde si repeta de 20 de ori. Fa acest lucru de cel putin 3 ori pe zi.
Pentru coapse frumoase: Stai cu genunchii lipiti si imagineaza-ti ca cineva incearca sa ii tina unul langa altul, iar tu vrei sa-i desparti. Pentru a face asta, intareste muschii exteriori in „zvacniri” de o secunda, vreme de un minut. Apoi imagineaza-ti ca cineva incearca sa-ti desparta genunchii, iar tu vrei sa-i tii lipiti, asa ca e nevoie sa-ti incordezi muschii interiori ai coapsei, in ’”zvacniri” de o secunda, vreme de un minut. Repeta de cel putin trei ori pe zi.
Pentru un fund obraznic: Ridica-te in picioare, cu calcaiele infipte in pamant pentru a incorda muschii fesieri. Dar nu te ridica de tot, ci pe trei sferturi. Asaza-te apoi si, in cele din urma, ridica-te cum ai afce-o in mod normal. Fa asa de fiecare data cand te ridici de pe scaun.
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori


Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar   Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre femei

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii

Cele mai citite articole

Inca din copilarie, ai vazut macar o data bijuterii cu perle, pe care bunicile le pastrau la loc de ...
O vacanta activa, plina de adrenalina, in care sa descoperi peisaje inedite si sa ai parte de noi ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Gateste sanatos: Top 5 retete Bio
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0